S’autoriser à ressentir

S’autoriser à ressentir

S'autoriser à ressentir. Libération émotionelle

✨ Tu as le droit de ressentir tout ce qui est vivant en cet instant. Quoi que ce soit.

Tu as le droit de ressentir tout ce que tu peux juger comme négatif, pas important, pas digne d’attention.

Tu as le droit de ressentir de l’ennui, du vide, de la culpabilité, de la haine, de la joie, de l’excitation, du figement, de la peur, de la colère, de la jalousie, de la détresse, de l’impuissance….

✨Cela ne veut pas dire que tu as un problème ou qu’il y a quelque chose qui ne va pas en toi.

Ou alors que tu as raté quelque chose dans ta vie.

Ce que tu ressens en cet instant ne définit pas qui tu es véritablement, et ne fait pas de toi une bonne ou une mauvaise personne.

✨Plus tu vas descendre dans la sensation, dans le ressenti brut, dans ton corps, moins il n’y aura de mots à mettre dessus….

Ce ne sont que les histoires que nous nous racontons qui nous font souffrir.

Toutes ces émotions viennent du fait que le mouvement de vie s’est coupé, s’est figé à un moment, parce que l’intensité était trop grande pour être accueillie et traversée.

✨En général nous n’avons pas appris, où plutôt pas été accompagné pour accueillir les sensations de notre corps.

Alors c’est le mental qui récupère et « prends en charge » ces sensations, les enveloppant dans des histoires, des interprétations, des jugements.

A l’origine, il y a “juste” un ressenti, une sensation dans le corps qui demande à être accueillie, rencontrée, intégrée.

Un mouvement de vie qui te traverse, et qui appelle ta présence, ton attention, ton amour.

✨Quand on peux ressentir intensément chaque parcelle de notre corps, sans chercher à comprendre ou faire de commentaire…

Il n’y a alors plus de positif ou de négatif, de confortable ou inconfortable, de bon ou de mauvais…

L’émotion devient pure sensation, pure vibration, qui circule à nouveau.

Et cette rencontre avec soi-même s’appelle l’AMOUR.
Cécile

Si vous souhaitez être accompagné dans cette rencontre profonde avec vous-même, je vous invite à découvrir les retraites spirituelles. 4 jours dans un lieu de nature ressourçant pour vous reconnecter en profondeur à votre nature profonde et de vous libérer de tout ce qui vous retient dans l’expression de votre plein potentiel.

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Hypersensibilité : la comprendre, la reconnaître et l’accepter

Hypersensibilité : la comprendre, la reconnaître et l’accepter

Hypersensibilité, la comprendre la reconnaître et l'accepter

L’hypersensibilité est une caractéristique individuelle qui touche une grande partie de la population. Souvent incomprise, elle peut être source de souffrance pour ceux qui la vivent. Pourtant, bien comprise et acceptée, elle peut se révéler être une véritable richesse. 

Dans cet article, je parle de ce qu’est l’hypersensibilité, comment la reconnaître et comment la vivre au quotidien.

 

Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

L’hypersensibilité, aussi appelée Haut Potentiel Émotionnel (HPE), est un trait de caractère qui se traduit par une réactivité émotionnelle plus intense que la moyenne. 

Selon moi, l’hypersensibilité désigne notre nature sensible d’être humain depuis le point de vue d’une société coupée d’elle-même. Une société où ces personnes sont simplement dotées d’émotions, et pourtant considérées comme “trop” émotives.

En effet, on considère que les personnes hypersensibles ressentent les émotions de manière plus vive, que ce soit les leurs ou celles des autres. Elles sont également souvent plus sensibles aux stimuli environnementaux. J’ajouterai aussi qu’elles ont besoin d’authenticité et d’être alignées avec leurs souhaits sans faire de compromis.

Il est important de noter que l’hypersensibilité n’est ni une maladie, ni un trouble psychique. C’est une manière d’être, un tempérament. Elle peut être innée ou acquise suite à un événement traumatisant ou à une éducation particulière.

 

Comment reconnaître l’hypersensibilité ?

L’hypersensibilité se manifeste de différentes manières qui peuvent varier d’une personne à une autre. Voici quelques symptômes qui peuvent indiquer une hypersensibilité.

Une grande réactivité émotionnelle

Si vous êtes une personne hypersensible, alors vous pouvez être facilement submergée par vos émotions. Vous pouvez pleurer facilement, ressentir une grande joie ou une grande tristesse, être très touchées par des situations qui semblent banales pour les autres ou encore ressentir de la colère ou de l’injustice. Vous accueillez vos émotions comme des signaux, des messagers de vos besoins et aspirations profondes.

Une sensibilité accrue aux stimuli environnementaux

Les bruits forts, les lumières vives, les odeurs fortes peuvent être très inconfortables pour une personne hypersensible. Toutes ces données sensorielles sont traitées de manière plus profonde que la moyenne et cela se caractérise par une forte réaction émotionnelle.

Une hypervigilance

Vous avez tendance à être attentive à tout et tout le temps ? C’est un critère qui renvoie souvent à l’hypersensibilité. Souvent, cela est couplé à une certaine difficulté à lâcher prise et à un besoin de contrôle.

Une conscience corporelle élevée

Vous êtes très réceptif à ce qui se passe à l’intérieur de vous et le moindre changement interne sera ressenti à l’image de la douleur, des dérèglements physiques ou psychologiques. On parle ici d’hypersensibilité corporelle

Une grande empathie

Vous ressentez souvent les émotions des autres de manière très intense. Vous vous sentez triste quand quelqu’un d’autre est triste, ou heureux quand quelqu’un d’autre est heureux. Aussi, on vous fait spontanément confiance et vous attirez facilement les confidences.

Un besoin de calme et de solitude

Pour équilibrer cette grande sensibilité, vous avez souvent besoin de moments de calme et de solitude. Après avoir été dans un environnement bruyant ou stressant, vous aimez vous retirer pour retrouver de l’énergie.

Un besoin de s’investir avec les autres

En amour ou en amitié, vous avez tendance à beaucoup vous investir lorsque vous rencontrez une personne qui vous convient. Vous faites preuve d’entièreté et d’engagement afin que la relation soit la plus qualitative possible. Cependant, il est très difficile pour vous d’accepter la perte, ce qui explique que certains hypersensibles préfèrent fuir l’engagement afin de se protéger.

Une intuition très développée

De par votre grande sensibilité, vous avez une intuition très développée. Vous pouvez percevoir des choses que les autres ne perçoivent pas, ainsi que réussir à prévoir facilement les évolutions des situations.

Une sensation de décalage avec les autres

Les réactions d’autrui peuvent sembler futiles, cruelles ou dénuées de sens. Vous pouvez avoir l’impression que les personnes qui vous entourent sont dénuées de cette sensibilité présente chez vous. Il peut donc être compliqué de réussir à créer des liens. Ainsi, c’est dans la solitude que vous pouvez prendre soin de vous et restaurer votre énergie.

 

Hypersensibilité : force ou faiblesse ?

Longtemps considérée comme une faiblesse, l’hypersensibilité est aujourd’hui de plus en plus perçue comme une force. En effet, si elle peut parfois être source de souffrance, elle est aussi synonyme de grande empathie, de profondeur émotionnelle, de créativité et d’intuition.

L’hypersensibilité est une force

Les personnes hypersensibles ont souvent une grande capacité à comprendre les autres et à ressentir leurs émotions. Elles peuvent être de très bons amis, partenaires ou parents, capables de comprendre et de répondre aux besoins émotionnels des autres.

De plus, leur hypersensibilité peut les aider à être plus créatifs et intuitifs. Ils peuvent avoir une certaine capacité à voir les choses sous un angle différent, à trouver des solutions à des problèmes, à être touchés par la beauté et l’harmonie.

L’hypersensibilité doit être acceptée par la personne elle-même

Cependant, pour que l’hypersensibilité soit une force, il est important de la comprendre et de l’accepter. Cela implique d’apprendre à gérer ses émotions, à se protéger des stimuli environnementaux trop intenses, à se respecter et à respecter ses besoins.

Pour ma part, j’ai souvent essayé de faire comme si les émotions négatives que je ressentais n’existaient pas. Ensuite, j’ai appris petit à petit à rester en contact avec les sensations désagréables, sans trop me raconter d’histoires, sans chercher de solutions, sans me dire que ça ne devait pas être là. Selon moi, c’est un cheminement qui peut prendre du temps, mais qui se révèle être très positif.

 

Conclusion

Pour résumer, l’hypersensibilité est une manière d’être qui peut être source de grande richesse. Comprendre et accepter son hypersensibilité permet de vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres.

Enfin, pour les femmes hypersensibles, intuitives en quête de sens, je propose des retraites spirituelles. 4 jours dans un lieu de nature ressourçant pour vous reconnecter en profondeur à votre nature profonde et de vous libérer de tout ce qui vous retient dans l’expression de votre plein potentiel.

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Se reconnecter à soi pour une vie plus épanouissante

Se reconnecter à soi pour une vie plus épanouissante

Terra OM - Se reconnecter à soi pour une vie plus épanouissante

Lorsque nos journées défilent, que notre quotidien est rythmé par le travail et les activités, il arrive que l’on se perde en chemin. Nous oublions souvent qui nous sommes vraiment, nous nous éloignons de notre véritable identité et nous nous déconnectons de nous-mêmes.  

C’est alors que l’expression « se reconnecter à soi” prend une véritable signification. Mais qu’est-ce que cela signifie vraiment et pourquoi est-ce important ? Comment pouvons-nous naviguer sur ce chemin pour atteindre une véritable connexion avec notre soi intérieur ? Je réponds à toutes ces questions dans ce guide.

 

Se reconnecter à soi, ça veut dire quoi ?

Se reconnecter à soi-même signifie entrer en contact avec notre vrai soi, notre essence intérieure. C’est un voyage d’introspection et de découverte de soi qui nous amène à nous comprendre de manière plus profonde et authentique.

Ce cheminement implique d’être à l’écoute de notre corps, de nos émotions, de nos pensées et de nos intuitions, mais aussi d’arriver à vivre en accord avec nos valeurs. C’est une invitation à nous aimer véritablement, à nous accepter tels que nous sommes et à exprimer notre vérité.

 

Pourquoi chercher à se reconnecter à son moi profond ?

Se reconnecter à son moi profond est une étape importante pour réussir à vivre une vie épanouissante. En effet, en nous déconnectant de nous-mêmes, c’est comme si nous nous privons de vivre pleinement et que nous nous freinons dans nos désirs.

Aussi, je pense que lorsque nous sommes déconnectés de nous-mêmes, nous avons tendance à vivre notre vie en fonction des attentes et des jugements des autres et de la société. Ce qui nous amène alors à jouer des rôles et à laisser nos peurs nous dominer.

En nous reconnectant à nous-mêmes, nous retrouvons notre authenticité, nous renforçons notre estime de soi et nous nous permettons de vivre une vie qui est vraiment alignée sur qui nous sommes.

 

Comment se reconnecter à soi et à ses émotions ?

Il existe plusieurs manières de se reconnecter à soi-même. Voici mes conseils à appliquer au quotidien.

Prenez le temps de vous connaître

Apprenez à comprendre votre fonctionnement : quels sont vos qualités, vos talents, vos défauts, vos peurs ? Qu’est-ce qui vous passionne, qu’est-ce qui vous motive ? Quels sont vos valeurs et vos rêves ? En vous connaissant davantage, vous serez mieux équipé pour vous reconnecter à vous-même.

Pratiquez l’introspection

Prenez le temps de vous asseoir en silence, de fermer les yeux et de vous concentrer sur votre respiration. Écoutez les pensées qui vous traversent l’esprit, ressentez les émotions qui vous traversent le corps, et cela sans jugement.

Développez votre intuition

En apprenant à écouter et à faire confiance à votre intuition, vous pouvez faire des choix qui sont en accord avec votre vérité intérieure.

Exprimez-vous

L’expression de soi est une autre façon de se reconnecter à soi-même. De l’écriture à la danse intuitive, en passant par le chant spontané ou la peinture, vous permettez à votre âme de s’exprimer et de se connecter avec le monde extérieur.

Prenez soin de votre corps et votre esprit

Mangez des aliments sains, faites de l’exercice régulièrement, dormez suffisamment, lisez, passez du temps dans la nature… Ancrées dans une routine, ces choses simples permettent d’avoir toutes les clés pour se reconnecter à soi.

Pratiquez la gratitude

Chaque jour, prenez le temps de reconnaître et d’apprécier les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant en pratiquant la gratitude. Cela peut être aussi simple que d’apprécier le lever du soleil, un bon repas, ou la présence d’un être cher. En cultivant la gratitude, vous vous reconnectez à l’abondance et à la beauté de la vie.

 

4 exercices pour se reconnecter à soi

Voici des exercices simples, à faire au quotidien, qui vous aideront dans votre chemin de reconnexion.

1. La méditation

La méditation vous permet de calmer votre esprit, de vous concentrer sur votre respiration et de vous recentrer sur vous-même. Il existe de nombreuses formes de méditation, pouvant se pratiquer à tout moment de la journée, la matinée comme en soirée, alors expérimentez et trouvez celle qui vous convient le mieux.

2. L’écriture

L’écriture est un autre excellent moyen de se reconnecter à soi-même. Prenez un cahier et un stylo et commencez à écrire ce qui vous vient à l’esprit, sans jugement ni censure. Le fait d’écrire vous permet de vous décharger de vos pensées et émotions afin de trouver plus d’espace pour se retrouver soi-même.

3. Le yoga

Le yoga est une pratique qui connecte le corps et l’esprit grâce au mouvement. En plus d’améliorer votre force et votre souplesse, le yoga vous aide à vous concentrer sur votre respiration et à être dans le moment présent. Plusieurs styles de yoga existent comme le Hatha, l’Ashtanga ou encore le Kundalini.

4. La marche, la randonnée

Que ce soit tout simplement en marchant dans un parc ou en faisant de la randonnée en montagne, la marche a le pouvoir de nous apaiser et de nous aider à nous reconnecter à la nature et à ce qui est essentiel.

 

Conclusion

Pour résumer, se reconnecter à soi est un voyage spirituel qui demande du temps, de la patience, de la bienveillance envers soi-même, mais aussi des petits rituels et rendez-vous avec soi à mettre en place. 

En prenant le temps de vous connaître, de prendre soin de vous, de vous exprimer par le biais de l’écriture, ou encore de pratiquer la méditation, le yoga et la marche, vous pouvez vous reconnecter à votre véritable moi et vivre une vie plus authentique et épanouissante. 

Si vous souhaitez approfondir ce chemin de reconnexion à vous-même, je vous invite à découvrir mes programmes pour vous accompagner : 

  • Mon événement en ligne mensuel “Le Cercle de la Rose” où nous nous réunissons au sein d’une merveilleuse communauté de femmes en chemin pour une méditation guidée et un soin énergétique.
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Éveiller sa conscience : définition, objectifs et exercices

Éveiller sa conscience : définition, objectifs et exercices

Éveiller sa conscience : définition, objectifs et exercices

L’éveil de la conscience est un voyage fascinant qui peut transformer notre perception de nous-mêmes et du monde qui nous entoure. Aussi appelé éveil spirituel, il invite à redécouvrir notre nature profonde et à expérimenter la vie d’une manière nouvelle. 

Nous avons accès seulement à une toute petite partie de qui nous sommes véritablement. Nous sommes la plupart du temps identifiés à notre corps physique, à nos émotions, à nos pensées. 

La physique quantique, qui nous dit que ce que nous appelons la réalité, c’est seulement 0,01% de la véritable réalité.

Il y a en nous une immense source de sagesse, une intelligence de vie qui est reliée à tout l’univers. C’est le magnifique voyage d’éveil de conscience qui nous amène à découvrir que la vie est tellement plus vaste que tout ce qu’on a cru. 

Dans cet article, je vous parle de ce qu’est la conscience, de ce que veut dire le terme éveiller sa conscience, quelles sont les bonnes raisons de le faire et enfin comment y parvenir.
 

Qu’est-ce que la conscience ?

La conscience est la faculté qui nous permet d’être conscients de nos pensées, de nos émotions et de nos expériences. C’est grâce à elle que nous pouvons percevoir le monde et interagir avec lui. La conscience est donc au cœur de notre existence.

Mais on peut dire que la conscience va bien au-delà de la simple perception de notre environnement immédiat. Elle englobe également une prise de conscience de soi, une meilleure compréhension de nous-mêmes ainsi qu’une connexion plus profonde avec le monde qui nous entoure. 

La nature de la conscience reste un grand mystère, un domaine de recherche complexe et en constante évolution pour les philosophes, mystiques, scientifiques et chercheurs.

 

Qu’est-ce que l’éveil de la conscience ?

Lorsqu’on parle d’éveil de la conscience, on fait référence à un processus de transformation intérieure qui nous amène à une plus grande prise de conscience de nous-mêmes et de notre place dans l’univers. C’est une expérience qui va au-delà des mots puisqu’elle transcende les limites de notre réalité matérielle et nous ouvre une dimension spirituelle tournée vers le calme et l’instant présent. C’est tout cela qui fait la différence entre la conscience (de manière générale) et l’éveil de la conscience.

Aussi, l’éveil de la conscience peut prendre de nombreuses formes et se manifester de différentes manières. Pour certains, cela peut signifier une connexion plus profonde avec la nature, tandis que pour d’autres, cela peut impliquer un changement radical dans leur façon de penser et d’être.

Parfois un éveil de conscience peut arriver suite à un choc, un événement tragique, une maladie…. qui nous amène à remettre en question à un niveau très profond toutes nos croyances et vision de soi-même et de la vie en général. 

Pour d’autres c’est une aspiration profonde à aller au delà de ce qu’on croît être, à toucher la véritable réalité de l’existence. 

 

Pourquoi chercher à éveiller sa conscience ?

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles on peut chercher à éveiller sa conscience. 

Tout d’abord, l’éveil de la conscience peut nous aider à vivre une vie plus authentique et alignée sur nos valeurs. Il nous permet de trouver un sens à notre existence et de réaliser notre plein potentiel.

De plus, l’éveil de la conscience peut nous aider à surmonter les défis et les difficultés de la vie. En développant une plus grande prise de conscience de nous-mêmes et de notre environnement, nous pouvons apprendre à voir les choses sous un autre angle et ainsi trouver des solutions aux problèmes que nous rencontrons au quotidien.

Enfin, l’éveil spirituel peut nous ouvrir à une expérience de joie, de paix et de gratitude. En nous connectant à notre spiritualité, nous pouvons accéder à un état de bonheur qui va bien au-delà des plaisirs matériels.


Comment éveiller sa conscience ?

L’éveil de la conscience est un processus qui demande du temps, de la patience et de la pratique. Voici donc quelques activités que vous pouvez faire pour commencer ce magnifique voyage.


La méditation

La méditation est une pratique ancestrale qui va vous aider à développer une plus grande prise de conscience de votre Être. Elle vous permet de calmer votre esprit, de vous concentrer sur le moment présent et de vous reconnecter à vous-même dans les périodes un peu trop intenses. Pour vous laisser porter, vous pouvez aussi écouter desmusiques de méditation.


Les exercices de respiration

Les exercices de respiration peuvent également être une aide précieuse pour s’éveiller. En vous concentrant sur votre respiration, vous pouvez écouter, observer votre rythme cardiaque. Tout comme la méditation, la respiration vous permet un ancrage dans le moment présent, un apaisement de votre esprit et la création d’un état de calme.


La lecture

La lecture de livres spirituels ou philosophiques peut vous fournir des éléments pour éveiller votre conscience. Ces livres vous aident à vous poser des questions, à y trouver des réponses, mais aussi à expérimenter de nouvelles choses. 


La marche en pleine nature

La marche peut vous aider à vous connecter à la nature et à la vie de manière générale rien qu’en prêtant attention aux éléments et à la beauté de la faune et la flore. 


La pratique de la pleine conscience

La pratique de la pleine conscience, que vous pouvez pratiquer tout au long de la journée, vous invite à observer votre corps, mais aussi vos sensations et parfois même vos maux, sans jugement. L’objectif ici est de se mettre dans un état d’esprit où l’on accueille les choses avec bienveillance.


Combien de temps dure un éveil spirituel ?

Un éveil spirituel est un processus très personnel et il peut varier considérablement d’une personne à l’autre. Pour certains, l’éveil de la conscience peut être une expérience soudaine et bouleversante, tandis que pour d’autres, il peut s’agir d’un processus lent qui se déroule sur plusieurs années.

Selon moi, l’éveil de la conscience n’est pas une destination, mais un véritable voyage de la vie. Même après avoir atteint un certain niveau d’éveil, il reste toujours des choses à apprendre, à découvrir et à explorer. C’est donc un processus qui continue tout au long de la vie.

 

Conclusion

Pour conclure, éveiller sa conscience est une aventure passionnante qui peut vous ouvrir à de nouvelles perspectives et vous aider à vivre une vie plus authentique et épanouissante. 

Avec de la méditation, du yoga, de la lecture ou encore de la marche en pleine nature, vous pouvez commencer à cheminer vers un plus grand éveil de la conscience et découvrir une dimension plus profonde de votre être.

Enfin, si vous souhaitez être guidé dans ce voyage, je vous invite à découvrir les retraites spirituelles que je propose au sein de Terra Om ainsi que le parcours “Médecine intérieure”.

 

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Le Kundalini Yoga : une technique holistique pour un voyage intérieur

Le Kundalini Yoga : une technique holistique pour un voyage intérieur

Le Kundalini Yoga : une technique holistique pour un voyage intérieur

Le Kundalini Yoga est une pratique spirituelle, ancienne et intense qui vous aide à vous connecter davantage avec votre “moi intérieur”, à développer votre bien-être et votre conscience dans le moment présent. Il s’agit d’un véritable voyage.

J’ai rencontré le Kundalini Yoga pour la première fois il y a une quinzaine d’années, et ce yoga a toujours été présent de près ou de loin dans ma vie. En 2019, j’ai commencé ma formation d’enseignante de Kundalini à l’école Amritnam Sarovar en Isère.

Plusieurs de mes amis m’ont partagé le fait que j’avais vraiment changé à ce moment-là, dans le sens où je m’incarnais davantage dans mon corps. Aujourd’hui, j’ai donc envie de vous partager cela et de vous faire découvrir ce qu’est le Kundalini, quels sont ses bienfaits, comment se déroule une séance, et où vous pouvez le pratiquer.

 

Qu’est-ce que le Kundalini Yoga ?

Le Kundalini Yoga est une forme de yoga qui vient de l’Inde, dont le savoir s’est propagé à la fin des années 1960. 

Il est aussi connu sous le nom de “yoga originel”, « yoga de la conscience » ou « mère de tous les yogas ». 

Et puisque “yoga” veut dire “union”, cette pratique permet en effet de nous mettre en relation avec nous-mêmes, avec les autres, avec la Nature et les éléments, avec le monde qui nous entoure, et avec ce qui est plus grand que nous, comme le mystère, l’univers.


Définition du Kundalini Yoga

Le terme « kundalini » vient du sanskrit et désigne une énergie vitale naturellement présente dans chaque être humain. Cette énergie est présente au niveau du sacrum, dans le chakra racine.

Ainsi, on peut dire que le Kundalini Yoga vise à l’éveil de la conscience du soi par la maîtrise de cette énergie. Cette pratique intègre des postures physiques dynamiques que sont les asanas, des techniques de respiration, de la méditation, mais aussi des mantras (chants) ou encore des mudras.

Une fois libérée, cette énergie “kundalini” remonte jusqu’au sommet de la colonne vertébrale dans le but d’irriguer les six autres chakras, ce qui provoque de nombreux bienfaits dont je vais vous parler un peu plus loin.

 

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Envie de pratiquer avec moi ?

Je t’offre cette séance de 2h30 de Kundalini Yoga pour te reconnecter à ton feu intérieur, faire le plein d’énergie vitale et réveiller ta force de manifestation.

Quelles sont les différences entre le Kundalini Yoga et les autres types de yoga ?

La plupart des styles de yoga tels que le Hatha ou l’Ashtanga se concentrent principalement sur les postures physiques (asanas) combinées à la respiration (pranayama). 

Le Kundalini Yoga a cette particularité d’intégrer également des mantras, des mudras (positions des mains permettant de faire circuler l’énergie dans le corps) et des kriyas (techniques de purification du corps) dans sa pratique. 

Cette combinaison unique de techniques yogiques vise à éveiller et à canaliser la Kundalini.

Aussi, sachez qu’il existe deux philosophies du yoga :

  • Le Yoga Sutra de Patanjali d’où vient le Hatha Yoga (et d’où viennent les autres styles comme l’Ashtanga, le Vinyasa, le Yin, etc.)
  • Le yoga tantrique d’où vient le Kundalini Yoga

 

Quels sont les bienfaits du Kundalini Yoga ?

Pratiquer ce style de yoga de manière régulière peut avoir de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental.


Les bienfaits physiques

Le Kundalini travaille sur tous les aspects du corps. Il favorise l’énergie créatrice, renforce le système immunitaire et hormonal, améliore le sommeil et stimule les systèmes d’autoguérison en agissant sur le système nerveux, glandulaire, digestif et sanguin.

Il est également connu pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et renforcer les muscles, ce qui peut aider à soulager les maux de dos et à améliorer la posture.


Les bienfaits sur le mental

Le Kundalini aide à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer la concentration et la clarté mentale, à renforcer son intuition, l’estime de soi et la confiance en soi. 

Il peut également aider à cultiver une plus grande conscience de soi et à développer une attitude plus positive et optimiste envers la vie. Bref, que du positif pour se sentir mieux au quotidien !

 

Comment se déroule une séance de Kundalini Yoga ?

Une séance de Kundalini Yoga peut durer entre 1 heure et 2 heures. Elle commence généralement par un mantra d’ouverture et un échauffement. L’échauffement comprend des exercices de respiration (pranayama) et des postures simples (asanas) pour échauffer et préparer le corps à la pratique.

Ensuite, on effectue une série de postures dynamiques, en accord avec la respiration. Les techniques de respiration peuvent varier, mais l’objectif est de réguler l’énergie vitale. Ces postures sont souvent accompagnées de mantras et de mudras.

Pendant la séance, des mantras (chants sacrés) peuvent être récités ou chantés. Les mantras sont conçus pour aider à calmer l’esprit, à se connecter à un niveau spirituel plus profond et à activer l’énergie Kundalini. 

Chaque séance de Kundalini Yoga inclut généralement une méditation guidée qui peut être centrée sur un objectif spécifique comme la conscience de soi, l’équilibre émotionnel ou encore l’ouverture du chakra du cœur.

La séance se termine par une période de relaxation et de méditation, pendant laquelle chacun se concentre sur sa respiration et sur son expérience intérieure. Les participants se couchent sur le dos en position de relaxation (shavasana) pour intégrer les effets de la séance.

 

Où pratiquer le Kundalini Yoga ?

Il existe de nombreux endroits où vous pouvez pratiquer le Kundalini Yoga, que ce soit en studio, en ligne ou même chez vous.

Certains studios de yoga proposent des cours de Kundalini, qui sont généralement dirigés par un professeur formé et certifié. Ces cours peuvent offrir un environnement de soutien et de communauté, ainsi que l’occasion de recevoir des instructions et des corrections individuelles.

Si vous préférez pratiquer chez vous, il existe également des ressources en ligne, y compris des vidéos de cours, des guides de postures et de respiration, et des enregistrements de mantras. Certaines applications de yoga proposent également des cours que vous pouvez suivre à votre rythme. 

Le kundalini yoga est une des pratiques que je propose lors des retraites initiatiques qui ont lieu tout au long de l’année en Ardèche.

Peu importe où vous choisissez de pratiquer, l’important est de trouver un environnement qui vous permette de vous sentir à l’aise et de vous concentrer sur votre pratique.

 

Conclusion

En conclusion, le Kundalini Yoga est une pratique ancienne et spirituelle qui offre de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental. 

Que vous cherchiez à améliorer votre flexibilité, à réduire votre stress, ou à développer une plus grande conscience de soi, le Kundalini a quelque chose à vous offrir.

 

La danse intuitive : un épanouissement corporel et spirituel

La danse intuitive : un épanouissement corporel et spirituel

Qu'est-ce que la danse intuitive ? Quels sont les bienfaits ? Comment pratiquer la danse intuitive ? Conseils.

La plupart du temps, nous contrôlons notre corps, nous croyons savoir ce qui est bon ou pas pour lui, nous le forçons, allons au-delà de ses limites, n’écoutant pas vraiment ses besoins. Cette déconnexion du corps est à l’origine de nombreux troubles et maladies.

Quand nous redonnons la parole à notre corps, le corps sait exactement ce dont il a besoin, quel micro-mouvement faire pour pour dissoudre les tensions, s’équilibrer, se détendre et se faire du bien.

C’est cette sagesse du corps que les ostéopathes utilisent pour l’accompagner à retrouver son équilibre par lui-même.

La danse intuitive nous amène au fur et à mesure des pratiques à retrouver la spontanéité et l’innocence dans notre corps. 

Je vous partage mon approche dans cet article. 


Qui peut pratiquer la danse libre et intuitive ?


La danse intuitive est absolument accessible à tous
, quel que soit l’âge ou le niveau de condition physique.

Le cœur de cette pratique étant l’écoute intérieure, il n’y a aucune performance ni technique de danse. C’est ouvert à tous.

Il peut y avoir de la musique ou pas. La musique n’est qu’un support. L’invitation est avant tout de suivre son rythme intérieur et non celui de la musique.

Vous pouvez la pratiquer même si vous êtes limité physiquement, si vous avez des douleurs.

Enceinte, cela peut-être une merveilleuse pratique pour vous connecter avec votre bébé.

Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’avoir envie de vous rencontrer profondément.

Pour les personnes qui ressentent des blocages, de la tristesse ou de la colère, cette danse “thérapie” vous aidera grandement à vous libérer et à ouvrir de nouveaux possibles dans votre vie.

Quels sont les bienfaits de la danse intuitive ?

La pratique de cette danse offre de nombreux bienfaits à la fois physiques et psychiques. Mais avant toute chose, je dirais qu’elle permet de se faire plaisir, car danser de manière libre procure bien souvent un bonheur absolu.

C’est une pratique méditative et d’amour de soi qui nous ancre dans le moment présent et dans notre corps.

La danse intuitve peut amener à se libérer d’anciens traumatismes, de douleurs ou tensions physiques, de blocages émotionnels ou psychologiques.

Sur le plan physique, elle permet d’améliorer la coordination, la souplesse et la condition physique générale. Elle aide également à libérer les tensions musculaires et à favoriser la circulation de l’énergie dans le corps.

Sur le plan psychique, elle a un fort pouvoir de guérison. Elle favorise le lâcher-prise, l’expression des émotions, la transmutation des énergies et la libération des blocages émotionnels. Elle aide à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer l’estime de soi et à développer la confiance en soi.

Cette pratique nous permet de nous reconnecter à notre propre rythme, notre propre mouvement organique et la joie d’être qui en découle.

Au fur et à mesure de cette pratique, nous pouvons faire l’expérience d’un profond lâcher prise du corps et du mental, que le corps “bouge tout seul” et d’être finalement “dansé” par la vie elle-même.

Cela est un vrai enseignement très profond pour notre vie quotidienne, nous permettant de se sentir relié à son intuition et à sa guidance intérieure.

Quelques clés pour pratiquer la danse intuitive

La danse intuitive peut se pratiquer n’importe où et n’importe quand : vous pouvez danser seule chez vous, en nature, ou avec un groupe lors d’un atelier ou d’une retraite.

L’invitation première de cette danse est de venir dans une écoute profonde de votre corps. C’est-à-dire se concentrer sur vos sensations corporelles et de laisser votre corps se mouvoir librement.

Ce n’est parfois pas si simple, quand nous avons l’habitude de vivre depuis notre mental, et non de la véritable conscience de notre corps.

Il n’y a donc pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de danser. La danse peut être lente ou rapide, debout, assise ou allongée… peu importe ! Parfois les larmes viennent, les cris viennent, il peut y avoir de grandes libérations émotionnelles. Ou alors vous allez rester immobile et c’est aussi de la danse !

Laissez votre corps s’exprimer librement, sans jugement ni censure. Laissez vous surprendre et faites confiance à l’intelligence de la vie en vous.

L’invitation est de relâcher tout contrôle, toute volonté de faire quelque chose, surtout de “bien faire”, ou de faire quelque chose de connu en termes de mouvements. Relâcher tout ce que vous croyez savoir à propos de la danse ! 

La danse intuitive amène à entrer dans un état de profonde disponibilité et curiosité de ce qui est vivant en soi dans l’instant. Cela peut être de la légèreté, de la détente, de l’ennui, de la tension, de la fatigue, de l’inconfort….

L’invitation est de venir dans la plus grande sincérité et honnêteté avec vos ressentis, sans chercher à ce que cela soit autrement.

Participer à une retraite spirituelle ou un stage de danse intuitive

Les stages sont une excellente occasion de pratiquer en groupe avec un enseignant expérimenté. Les stages peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours, et sont souvent organisés dans des lieux inspirants.

Participer à un atelier de danse libre peut être une expérience très enrichissante, qui peut véritablement vous permettre de relancer la vie dans notre vie !

La danse intuitive est une des pratique de base qui compose les retraites spirituelles que je propose tout au long de l’année. Ce sont souvent des expériences très marquantes et profondes pour les participants.

Non seulement vous avez l’occasion de vous immerger pleinement dans la pratique, mais vous pouvez également rencontrer d’autres personnes qui partagent les mêmes centres d’intérêts que vous.

Conclusion

Pour conclure, la danse intuitive est bien plus qu’une simple forme de mouvement. C’est une invitation à plonger en soi, à écouter profondément et à se reconnecter à l’essence fondamentale qui anime notre existence.

C’est une pratique libératrice et épanouissante qui invite à l’expression personnelle, à l’éveil de ses sens et à l’ancrage dans le moment présent.

Que vous choisissiez de la pratiquer seule chez vous, à distance ou lors d’une retraite spirituelle, vous y verrez un véritable avant / après.

Enfin, n’oubliez pas que l’essentiel est de vous connecter à vos sensations, de vous exprimer librement et de vous laisser guider par votre intuition.

Avec tout mon amour

Cécile