Pendant des siècles, notre société occidentale a séparé la spiritualité de la vie laïque, créant une distance perçue entre l’humain et le divin. Associée à des rituels formels et à des lieux sacrés, la spiritualité nécessitait souvent des intermédiaires comme les prêtres ou les églises pour se connecter au divin. Aujourd’hui encore, notre société a tendance à placer le divin à l’extérieur de nous-mêmes. Les récits, fantasmes et illusions entourant la spiritualité la rendent parfois inaccessible ou perçue de manière très mentale.

Cependant, nous sommes aujourd’hui collectivement invités à retrouver le sacré à l’intérieur de nous-mêmes, dans l’ici et maintenant, et à reconnaître la présence du sacré dans les moments les plus simples et les actes les plus anodins. Dans cet article, je vous partage ma vision de la spiritualité incarnée.

Comprendre la spiritualité incarnée

La spiritualité incarnée est l’art de vivre sa spiritualité de manière tangible, dans le quotidien. C’est un engagement à être pleinement présent, à incarner nos valeurs spirituelles dans chaque geste, chaque parole, et chaque interaction. Contrairement à une spiritualité purement contemplative, la spiritualité incarnée nous pousse à agir, à être et à créer à partir de notre essence profonde.

La spiritualité au quotidien

Quand on chemine à l’intérieur de soi, on peut avoir tendance à se déconnecter du monde matériel (tâches quotidiennes, administratives, s’occuper de sa famille et de sa maison). On peut croire qu’il y a une séparation entre certains moments plus sacrés, spirituels et connectés, et d’autres moments plus banals déconnectés du divin, qui auraient moins de valeur spirituelle.

L’invitation de la spiritualité incarnée est de pouvoir reconnaître chaque instant, chaque action de notre vie quotidienne comme sacrée. Notre vie tout entière peut devenir un acte spirituel. Que ce soit en préparant un repas, en marchant dans la nature, en écoutant un proche, ou en accomplissant des tâches quotidiennes, chaque expérience peut être une occasion de se connecter à quelque chose de plumagis grand que soi. On peut recevoir des enseignements spirituels dans les actions les plus banales du quotidien. À ce sujet, je recommande le livre d’Olivier Clerc « Magicien du quotidien ».

La spiritualité vécue à un niveau mental

Il est possible d‘accumuler une multitude de connaissances et de concepts mentaux autour de la spiritualité sans pour autant les intégrer dans notre quotidien et nos relations. Je rencontre souvent des personnes qui, bien qu’elles aient suivi de nombreuses formations, lu d’innombrables livres et écouté des heures de vidéos, se heurtent encore à des obstacles dans leur vie. Elles peinent à incarner pleinement leurs connaissances intellectuelles et à les vivre de manière concrète.

Cette accumulation de savoirs peut rester au niveau mental sans être véritablement intégrée dans le corps et l’expérience vécue. Par exemple, quelqu’un peut connaître toutes les théories sur la gestion de la colère, comme l’importance de la respiration profonde et de la méditation pour apaiser l’esprit. Cependant, lorsqu’une situation de conflit survient, cette personne peut encore réagir de manière impulsive, criant ou se fermant à l’autre, démontrant ainsi que la théorie n’a pas encore été incarnée.

L’incarnation de la spiritualité nécessite une connexion profonde à soi-même, une présence attentive à chaque instant, et une pratique régulière qui va au-delà de la simple compréhension intellectuelle. Il s’agit de vivre ces concepts dans chaque interaction et de les intégrer dans notre manière d’être au monde.

La spiritualité comme une fuite

Les mondes subtils peuvent souvent servir de refuge pour ceux qui trouvent la réalité trop intense à supporter. Lorsque l’intensité émotionnelle d’un événement, ou même de plusieurs événements anodins, est trop forte pour être intégrée par le corps, une dissociation peut se produire, coupant la personne d’une partie de sa réalité. C’est comme si une partie de l’âme s’éloignait.

Cette dissociation peut prendre des années à être reconnue et comprise. Dans ce contexte, la spiritualité devient une forme de protection. De nombreuses personnes ne réalisent pas qu’elles utilisent certains concepts spirituels pour masquer leurs souffrances. La spiritualité peut ainsi devenir un refuge face à la densité de la matière, aux émotions lourdes et aux responsabilités matérielles, pour palier à ce qu’on appelle le “refus d’incarnation” et incitant à fuir dans d’autres réalités de conscience.

La spiritualité n’est pas un “outil”

Ces dernières décennies, la spiritualité est devenue une mode. Cependant, elle n’est selon moi ni un hobby, ni une tendance passagère, ni un business. La spiritualité n’est pas non plus une technique pour se sentir bien, pour être plus beau, plus performant ou plus riche.

La véritable spiritualité implique pour moi de relâcher toutes les certitudes et de s’ouvrir à l’espace du mystère, en revenant à l’expérience la plus brute et la plus directe de la vie. C’est une invitation à écouter la voix profonde en soi, à se connecter à une Vérité et une sagesse immenses.

Elle nous appelle à nous réveiller, à nous rappeler la grandeur et la beauté de la vie qui nous traverse. C’est un chemin intime et profond, souvent dénué de gloire, mais qui peut nous permettre de retrouver ce que nous cherchons depuis toujours.

C’est vraiment mon intention dans les retraites spirituelles depuis des années de ramener beaucoup de simplicité dans la spiritualité, en revenant dans le corps, dans le contact avec la Terre et la Nature.

Intégrer ses ombres pour accepter tous les aspects de notre vie incarnée

Dans le voyage spirituel, il est essentiel d’accepter tous les aspects de notre vie incarnée, y compris les ombres. Ces ombres se divisent en deux catégories : les ombres « noires », où résident nos blessures et les aspects de nous-mêmes dont nous avons honte, et les ombres « lumineuses », qui cachent nos trésors, nos forces et notre potentiel, souvent ignorés ou non reconnus par nous-mêmes.

Nous passons beaucoup de temps et d’efforts à dissimuler ces ombres, portant des masques pour cacher notre véritable visage. Cependant, rencontrer ce qui nous rend mal à l’aise, ce dont nous avons honte ou nous nous sentons coupables, nous libère. En acceptant nos comportements d’orgueil, de manipulation, ou d’excès de colère, nous cessons de nous juger comme des mauvaises personnes.

Ces comportements ne sont pas intrinsèquement mauvais, mais en réalité des stratégies de protection développées depuis notre plus jeune âge pour survivre. Tant que nous renions certaines parts de nous-mêmes, refusant de les rencontrer dans leur souffrance par peur d’être engloutis ou de leur laisser prendre toute la place, nous ne pouvons être pleinement présents, totalement incarnés.

L’intégration de nos parts d’ombre ne relève pas seulement de la volonté. Nos blessures sont généralement protégées par d’autres parts de nous-mêmes, qui font leur travail de manière efficace.

Ce processus d’intégration est pour moi une histoire d’amour, d’accueil et de sécurité intérieure. C’est cette alchimie intérieure qui nous permet de réconcilier notre histoire et nos parts d’ombre, et ainsi manifester véritablement notre nature profonde et divine dans le monde.

Les fondements de la spiritualité incarnée

Présence totale

La première pierre angulaire de la spiritualité incarnée est la présence. Être présent signifie être conscient de soi, de ses pensées, de ses émotions et de son environnement. La pratique régulière de la pleine conscience, par exemple, nous aide à cultiver cette présence et à vivre chaque moment avec une attention accrue.

Intégration du corps et de l’esprit

Reconnaître et honorer notre corps comme le véhicule de notre expérience spirituelle est crucial. Les pratiques telles que le yoga, la danse intuitive, et la méditation active nous permettent de ressentir et de célébrer notre corporalité, créant ainsi un pont entre le corps et l’esprit.

Alignement avec nos valeurs profondes

Vivre de manière authentique et alignée avec nos valeurs spirituelles est un aspect essentiel de la spiritualité incarnée. Cela implique d’écouter notre intuition, de suivre nos passions et de prendre des décisions qui reflètent notre véritable nature.

Vivre avec intention

Chaque action, aussi petite soit-elle, peut être empreinte de spiritualité si elle est accomplie avec intention. Qu’il s’agisse de préparer un repas, de converser avec un ami ou de travailler sur un projet, agir avec intention nous aide à infuser chaque aspect de notre vie avec une signification plus profonde.

Interconnexion avec le monde

La spiritualité incarnée nous rappelle que nous faisons partie d’un tout plus vaste. En cultivant des relations harmonieuses et respectueuses avec les autres et avec la nature, nous renforçons notre sentiment de connexion et notre compréhension de l’interdépendance de toutes choses.

Conclusion

La spiritualité incarnée est un chemin d’intégration et de présence, une invitation à vivre chaque instant de manière consciente et alignée avec notre essence profonde. C’est un voyage vers la reconnexion avec le divin en nous, dans notre vie quotidienne, et un appel à embrasser chaque moment comme une porte sacrée;

Pour ceux et celles qui souhaitent approfondir cette démarche, je propose un accompagnement en coaching individuel et des retraites spirituelles. Ces accompagnements sont conçus pour vous aider à vous reconnecter à votre essence et à vivre de manière plus authentique et alignée. Ensemble, nous explorerons des pratiques pour intégrer la présence et la conscience dans chaque aspect de votre vie, afin de retrouver la beauté et la profondeur du divin en vous.

Tu as le droit de ressentir tout ce qui est vivant en cet instant. Quoi que ce soit.

Tu as le droit de ressentir tout ce que tu peux juger comme négatif, pas important, pas digne d’attention.

Tu as le droit de ressentir de l’ennui, du vide, de la culpabilité, de la haine, de la joie, de l’excitation, du figement, de la peur, de la colère, de la jalousie, de la détresse, de l’impuissance….

Cela ne veut pas dire que tu as un problème ou qu’il y a quelque chose qui ne va pas en toi.

Ou alors que tu as raté quelque chose dans ta vie.

Ce que tu ressens en cet instant ne définit pas qui tu es véritablement, et ne fait pas de toi une bonne ou une mauvaise personne.

Plus tu vas descendre dans la sensation, dans le ressenti brut, dans ton corps, moins il n’y aura de mots à mettre dessus….

Ce ne sont que les histoires que nous nous racontons qui nous font souffrir.

Toutes ces émotions viennent du fait que le mouvement de vie s’est coupé, s’est figé à un moment, parce que l’intensité était trop grande pour être accueillie et traversée.

En général nous n’avons pas appris, où plutôt pas été accompagné pour accueillir les sensations de notre corps.

Alors c’est le mental qui récupère et « prends en charge » ces sensations, les enveloppant dans des histoires, des interprétations, des jugements.

A l’origine, il y a “juste” un ressenti, une sensation dans le corps qui demande à être accueillie, rencontrée, intégrée.

Un mouvement de vie qui te traverse, et qui appelle ta présence, ton attention, ton amour.

Quand on peux ressentir intensément chaque parcelle de notre corps, sans chercher à comprendre ou faire de commentaire…

Il n’y a alors plus de positif ou de négatif, de confortable ou inconfortable, de bon ou de mauvais…

L’émotion devient pure sensation, pure vibration, qui circule à nouveau.

Et cette rencontre avec soi-même s’appelle l’AMOUR.
Cécile

Si vous souhaitez être accompagné dans cette rencontre profonde avec vous-même, je vous invite à découvrir les retraites spirituelles. 4 jours dans un lieu de nature ressourçant pour vous reconnecter en profondeur à votre nature profonde et de vous libérer de tout ce qui vous retient dans l’expression de votre plein potentiel.

Lorsque nos journées défilent, que notre quotidien est rythmé par le travail et les activités, il arrive que l’on se perde en chemin. Nous oublions souvent qui nous sommes vraiment, nous nous éloignons de notre véritable identité et nous nous déconnectons de nous-mêmes. 

C’est alors que l’expression « se reconnecter à soi” prend une véritable signification. Mais qu’est-ce que cela signifie vraiment et pourquoi est-ce important ? Comment pouvons-nous naviguer sur ce chemin pour atteindre une véritable connexion avec notre soi intérieur ? Je réponds à toutes ces questions dans ce guide.

Se reconnecter à soi, ça veut dire quoi ?

Se reconnecter à soi-même signifie entrer en contact avec notre vrai soi, notre essence intérieure. C’est un voyage d’introspection et de découverte de soi qui nous amène à nous comprendre de manière plus profonde et authentique.

Ce cheminement implique d’être à l’écoute de notre corps, de nos émotions, de nos pensées et de nos intuitions, mais aussi d’arriver à vivre en accord avec nos valeurs. C’est une invitation à nous aimer véritablement, à nous accepter tels que nous sommes et à exprimer notre vérité.

Pourquoi chercher à se reconnecter à son moi profond ?

Se reconnecter à son moi profond est une étape importante pour réussir à vivre une vie épanouissante. En effet, en nous déconnectant de nous-mêmes, c’est comme si nous nous privons de vivre pleinement et que nous nous freinons dans nos désirs.

Nous vivons dans une société où la plupart des personnes sont coupées de qui elles sont véritablement, de leur nature profonde, sans même en avoir conscience. Je crois que c’est très courageux de faire ce chemin de conscience et de reconnexion à soi. 

Lorsque nous sommes déconnectés de nous-mêmes, nous vivons en mode « survie », à travers des mécanismes de protection et nous avons tendance à vivre notre vie en fonction des attentes et des jugements des autres et de la société. Ce qui nous amène alors à jouer des rôles et à laisser nos peurs nous dominer.

En nous reconnectant à nous-mêmes, nous retrouvons notre authenticité, nous renforçons notre estime de soi et nous nous permettons de vivre une vie qui est vraiment alignée sur qui nous sommes.

Comment se reconnecter à soi et à ses émotions ?

Il existe plusieurs manières de se reconnecter à soi-même. Voici mes conseils à appliquer au quotidien.

Prenez le temps de vous connaître

Apprenez à comprendre votre fonctionnement : quels sont vos qualités, vos talents, vos défauts, vos peurs ? Qu’est-ce qui vous passionne, qu’est-ce qui vous motive ? Quels sont vos valeurs et vos rêves ? En vous connaissant davantage, vous serez mieux équipé pour vous reconnecter à vous-même.

Pratiquez l’introspection

Prenez le temps de vous asseoir en silence, de fermer les yeux et de vous concentrer sur votre respiration. Écoutez les pensées qui vous traversent l’esprit, ressentez les émotions qui vous traversent le corps, et cela sans jugement.

Habitez votre corps

Prenez le temps de ressentir les sensations dans votre corps, les tensions physiques, les espaces où il y a de la détente. Ressentez les sensations en lien avec les différentes émotions et aussi les pensées qui sont là en vous. 

Exprimez-vous

L’expression de soi est une autre façon de se reconnecter à soi-même. De l’écriture à la danse intuitive, en passant par le chant spontané ou la peinture, vous permettez à votre âme de s’exprimer et de se connecter avec le monde extérieur.

Prenez soin de votre corps et votre esprit

Mangez des aliments sains, faites de l’exercice régulièrement, dormez suffisamment, lisez, passez du temps dans la nature… Ancrées dans une routine, ces choses simples permettent d’avoir toutes les clés pour se reconnecter à soi.

Pratiquez la gratitude

Chaque jour, prenez le temps de reconnaître et d’apprécier les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant en pratiquant la gratitude. Cela peut être aussi simple que d’apprécier le lever du soleil, un bon repas, ou la présence d’un être cher. En cultivant la gratitude, vous vous reconnectez à l’abondance et à la beauté de la vie.

4 exercices pour se reconnecter à soi

Voici des exercices simples, à faire au quotidien, qui vous aideront dans votre chemin de reconnexion.

1. La méditation

La méditation vous permet de calmer votre esprit, de vous concentrer sur votre respiration et de vous recentrer sur vous-même. Il existe de nombreuses formes de méditation, pouvant se pratiquer à tout moment de la journée, la matinée comme en

2. L’écriture

L’écriture est un autre excellent moyen de se reconnecter à soi-même. Prenez un cahier et un stylo et commencez à écrire ce qui vous vient à l’esprit, sans jugement ni censure. Le fait d’écrire vous permet de vous décharger de vos pensées et émotions afin de trouver plus d’espace pour se retrouver soi-même. C’est une merveilleuse pratique que je propose aux personnes que j’accompagne dans les coachings individuels mais aussi pour se préparer aux retraites spirituelles. 

3. Le yoga

Le yoga est une pratique qui connecte le corps et l’esprit grâce au mouvement. En plus d’améliorer votre force et votre souplesse, le yoga vous aide à vous concentrer sur votre respiration et à être dans le moment présent. Plusieurs styles de yoga existent comme le Hatha, l’Ashtanga ou encore le Kundalini.

4. La marche, la randonnée

Que ce soit tout simplement en marchant dans un parc ou en faisant de la randonnée en montagne, la marche a le pouvoir de nous apaiser et de nous aider à nous reconnecter à la nature et à ce qui est essentiel. Je vous propose de marcher en étant conscient sur vos plantes de pieds qui touchent le sol, et en vous ouvrant à tout l’espace autour de vous. 

Conclusion

Pour résumer, se reconnecter à soiest un voyage spirituel qui demande du temps, de la patience, de la bienveillance envers soi-même, mais aussi des petits rituels et rendez-vous avec soi à mettre en place. 

En prenant le temps de vous connaître, de prendre soin de vous, de vous exprimer par le biais de l’écriture, ou encore de pratiquer la méditation, le yoga et la marche, vous pouvez vous reconnecter à votre véritable moi et vivre une vie plus authentique et épanouissante. 

Si vous souhaitez approfondir ce chemin de reconnexion à vous-même, je vous invite à découvrir la retraite « Présence » que j’offre gratuitement, il s’agit de trois ateliers de 1h30 pour vous relier profondément à votre corps, votre coeur et votre voix ! 

Et pour aller plus loin, je vous invite à découvrir les retraites spirituelles de 4 jours en immersion en Ardèche tout au long de l’année, des expériences uniques pour se reconnecter en profondeur à votre nature profonde. 

Cécil