Tu as le droit de ressentir tout ce qui est vivant en cet instant. Quoi que ce soit.

Tu as le droit de ressentir tout ce que tu peux juger comme négatif, pas important, pas digne d’attention.

Tu as le droit de ressentir de l’ennui, du vide, de la culpabilité, de la haine, de la joie, de l’excitation, du figement, de la peur, de la colère, de la jalousie, de la détresse, de l’impuissance….

Cela ne veut pas dire que tu as un problème ou qu’il y a quelque chose qui ne va pas en toi.

Ou alors que tu as raté quelque chose dans ta vie.

Ce que tu ressens en cet instant ne définit pas qui tu es véritablement, et ne fait pas de toi une bonne ou une mauvaise personne.

Plus tu vas descendre dans la sensation, dans le ressenti brut, dans ton corps, moins il n’y aura de mots à mettre dessus….

Ce ne sont que les histoires que nous nous racontons qui nous font souffrir.

Toutes ces émotions viennent du fait que le mouvement de vie s’est coupé, s’est figé à un moment, parce que l’intensité était trop grande pour être accueillie et traversée.

En général nous n’avons pas appris, où plutôt pas été accompagné pour accueillir les sensations de notre corps.

Alors c’est le mental qui récupère et « prends en charge » ces sensations, les enveloppant dans des histoires, des interprétations, des jugements.

A l’origine, il y a “juste” un ressenti, une sensation dans le corps qui demande à être accueillie, rencontrée, intégrée.

Un mouvement de vie qui te traverse, et qui appelle ta présence, ton attention, ton amour.

Quand on peux ressentir intensément chaque parcelle de notre corps, sans chercher à comprendre ou faire de commentaire…

Il n’y a alors plus de positif ou de négatif, de confortable ou inconfortable, de bon ou de mauvais…

L’émotion devient pure sensation, pure vibration, qui circule à nouveau.

Et cette rencontre avec soi-même s’appelle l’AMOUR.
Cécile

Si vous souhaitez être accompagné dans cette rencontre profonde avec vous-même, je vous invite à découvrir les retraites spirituelles. 4 jours dans un lieu de nature ressourçant pour vous reconnecter en profondeur à votre nature profonde et de vous libérer de tout ce qui vous retient dans l’expression de votre plein potentiel.

Lorsque nos journées défilent, que notre quotidien est rythmé par le travail et les activités, il arrive que l’on se perde en chemin. Nous oublions souvent qui nous sommes vraiment, nous nous éloignons de notre véritable identité et nous nous déconnectons de nous-mêmes. 

C’est alors que l’expression « se reconnecter à soi” prend une véritable signification. Mais qu’est-ce que cela signifie vraiment et pourquoi est-ce important ? Comment pouvons-nous naviguer sur ce chemin pour atteindre une véritable connexion avec notre soi intérieur ? Je réponds à toutes ces questions dans ce guide.

Se reconnecter à soi, ça veut dire quoi ?

Se reconnecter à soi-même signifie entrer en contact avec notre vrai soi, notre essence intérieure. C’est un voyage d’introspection et de découverte de soi qui nous amène à nous comprendre de manière plus profonde et authentique.

Ce cheminement implique d’être à l’écoute de notre corps, de nos émotions, de nos pensées et de nos intuitions, mais aussi d’arriver à vivre en accord avec nos valeurs. C’est une invitation à nous aimer véritablement, à nous accepter tels que nous sommes et à exprimer notre vérité.

Pourquoi chercher à se reconnecter à son moi profond ?

Se reconnecter à son moi profond est une étape importante pour réussir à vivre une vie épanouissante. En effet, en nous déconnectant de nous-mêmes, c’est comme si nous nous privons de vivre pleinement et que nous nous freinons dans nos désirs.

Nous vivons dans une société où la plupart des personnes sont coupées de qui elles sont véritablement, de leur nature profonde, sans même en avoir conscience. Je crois que c’est très courageux de faire ce chemin de conscience et de reconnexion à soi. 

Lorsque nous sommes déconnectés de nous-mêmes, nous vivons en mode « survie », à travers des mécanismes de protection et nous avons tendance à vivre notre vie en fonction des attentes et des jugements des autres et de la société. Ce qui nous amène alors à jouer des rôles et à laisser nos peurs nous dominer.

En nous reconnectant à nous-mêmes, nous retrouvons notre authenticité, nous renforçons notre estime de soi et nous nous permettons de vivre une vie qui est vraiment alignée sur qui nous sommes.

Comment se reconnecter à soi et à ses émotions ?

Il existe plusieurs manières de se reconnecter à soi-même. Voici mes conseils à appliquer au quotidien.

Prenez le temps de vous connaître

Apprenez à comprendre votre fonctionnement : quels sont vos qualités, vos talents, vos défauts, vos peurs ? Qu’est-ce qui vous passionne, qu’est-ce qui vous motive ? Quels sont vos valeurs et vos rêves ? En vous connaissant davantage, vous serez mieux équipé pour vous reconnecter à vous-même.

Pratiquez l’introspection

Prenez le temps de vous asseoir en silence, de fermer les yeux et de vous concentrer sur votre respiration. Écoutez les pensées qui vous traversent l’esprit, ressentez les émotions qui vous traversent le corps, et cela sans jugement.

Habitez votre corps

Prenez le temps de ressentir les sensations dans votre corps, les tensions physiques, les espaces où il y a de la détente. Ressentez les sensations en lien avec les différentes émotions et aussi les pensées qui sont là en vous. 

Exprimez-vous

L’expression de soi est une autre façon de se reconnecter à soi-même. De l’écriture à la danse intuitive, en passant par le chant spontané ou la peinture, vous permettez à votre âme de s’exprimer et de se connecter avec le monde extérieur.

Prenez soin de votre corps et votre esprit

Mangez des aliments sains, faites de l’exercice régulièrement, dormez suffisamment, lisez, passez du temps dans la nature… Ancrées dans une routine, ces choses simples permettent d’avoir toutes les clés pour se reconnecter à soi.

Pratiquez la gratitude

Chaque jour, prenez le temps de reconnaître et d’apprécier les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant en pratiquant la gratitude. Cela peut être aussi simple que d’apprécier le lever du soleil, un bon repas, ou la présence d’un être cher. En cultivant la gratitude, vous vous reconnectez à l’abondance et à la beauté de la vie.

4 exercices pour se reconnecter à soi

Voici des exercices simples, à faire au quotidien, qui vous aideront dans votre chemin de reconnexion.

1. La méditation

La méditation vous permet de calmer votre esprit, de vous concentrer sur votre respiration et de vous recentrer sur vous-même. Il existe de nombreuses formes de méditation, pouvant se pratiquer à tout moment de la journée, la matinée comme en

2. L’écriture

L’écriture est un autre excellent moyen de se reconnecter à soi-même. Prenez un cahier et un stylo et commencez à écrire ce qui vous vient à l’esprit, sans jugement ni censure. Le fait d’écrire vous permet de vous décharger de vos pensées et émotions afin de trouver plus d’espace pour se retrouver soi-même. C’est une merveilleuse pratique que je propose aux personnes que j’accompagne dans les coachings individuels mais aussi pour se préparer aux retraites spirituelles. 

3. Le yoga

Le yoga est une pratique qui connecte le corps et l’esprit grâce au mouvement. En plus d’améliorer votre force et votre souplesse, le yoga vous aide à vous concentrer sur votre respiration et à être dans le moment présent. Plusieurs styles de yoga existent comme le Hatha, l’Ashtanga ou encore le Kundalini.

4. La marche, la randonnée

Que ce soit tout simplement en marchant dans un parc ou en faisant de la randonnée en montagne, la marche a le pouvoir de nous apaiser et de nous aider à nous reconnecter à la nature et à ce qui est essentiel. Je vous propose de marcher en étant conscient sur vos plantes de pieds qui touchent le sol, et en vous ouvrant à tout l’espace autour de vous. 

Conclusion

Pour résumer, se reconnecter à soiest un voyage spirituel qui demande du temps, de la patience, de la bienveillance envers soi-même, mais aussi des petits rituels et rendez-vous avec soi à mettre en place. 

En prenant le temps de vous connaître, de prendre soin de vous, de vous exprimer par le biais de l’écriture, ou encore de pratiquer la méditation, le yoga et la marche, vous pouvez vous reconnecter à votre véritable moi et vivre une vie plus authentique et épanouissante. 

Si vous souhaitez approfondir ce chemin de reconnexion à vous-même, je vous invite à découvrir la retraite « Présence » que j’offre gratuitement, il s’agit de trois ateliers de 1h30 pour vous relier profondément à votre corps, votre coeur et votre voix ! 

Et pour aller plus loin, je vous invite à découvrir les retraites spirituelles de 4 jours en immersion en Ardèche tout au long de l’année, des expériences uniques pour se reconnecter en profondeur à votre nature profonde. 

Cécil

Dans notre monde rapide et hyperconnecté, il est aujourd’hui essentiel de prendre du recul, de se retirer du bruit et de la frénésie pour se tourner vers l’intérieur et se reconnecter avec soi-même. Certaines idées vous habitent certainement comme : quelle est notre place sur Terre ? Quel est le sens de notre existence ? Pour ça, la retraite spirituelle non religieuse peux être une excellente opportunité. 

Or, contrairement à l’idée répandue, une retraite spirituelle n’est pas nécessairement liée à une croyance religieuse spécifique. Elle vise à guider les individus dans leur quête intérieure, à les amener à la rencontre de leur être profond et à explorer le grand mystère de la vie qui les anime.

Notre société limite souvent notre perception de nous-mêmes. Pourtant, les découvertes de la physique quantique démontrent que nous sommes des êtres dotés de capacités et de potentiels bien plus vastes.

Depuis les sept dernières années, j’ai eu le privilège d’organiser environ 25 retraites spirituelles en pleine nature. J’aimerais partager avec vous mon approche et mes expériences. 

Qu’est-ce qu’une retraite spirituelle non religieuse ? Quels en sont les objectifs ? Comment se passe-t-elle et combien de temps dure-t-elle ? Découvrez la réponse à toutes ces questions dans cet article.

Définition d’une retraite spirituelle

Une retraite spirituelle non religieuse est bien plus qu’un simple moment de pause. C’est un voyage intérieur vers notre essence la plus profonde, une recherche de qui nous sommes véritablement au-delà des masques et des identifications. 

Cela crée un espace propice à ce que l’on appelle les « expériences d’éveil » – des moments où l’on s’ouvre à une réalité au-delà des apparences, des croyances limitantes et des schémas répétitifs.

Une retraite spirituelle vous invite à vous reconnecter à l’amour infini qui vibre au plus profond de vous. 

Elle intègre généralement des pratiques telles que la méditation, le yoga ou des activités créatives qui permettent aux participants de se reconnecter avec eux-mêmes et de trouver plus d’alignement dans leur vie.

Une retraite spirituelle s’adresse aussi bien à des jeunes adultes, souvent confrontés aux premières décisions de la vie, qu’à des seniors. 

Ces retraites s’adressent à des personnes en quête de sens, d’authenticité et d’émerveillement. A des personnes qui souhaitent se transformer soi-même pour transformer le monde de l’intérieur.

« Deviens le changement que tu veux voir dans le monde » – Gandhi 

Quels sont les différents types de retraites spirituelles ?

Il existe trois types de retraites spirituelles : 

• La retraite spirituelle religieuse

• La retraite spirituelle laïque (la laïcité, c’est avoir le droit à la même liberté d’expression, et ce quelles que soient les croyances ou les convictions)
• La retraite spirituelle athée (l’athéisme, c’est une doctrine qui nie toute existence de Dieu. De fait, une personne athée ne croit pas en Dieu)

Ainsi, certaines retraites sont associées à des traditions ou des religions spécifiques et d’autres sont non religieuses. 

Personnellement, je ne suis affiliée  à aucune croyance religieuse. Je crois en l’intelligence de l’univers, en ce grand mystère. Ma démarche repose sur des années d’explorations spirituelles diverses, et mes propres expériences intérieures. 

Je vous guide simplement vers votre propre voie spirituelle, en vous aidant à ressentir et faire l’expérience directement dans votre corps.

Une retraite spirituelle vous  invite à  ressentir et expérimenter dans votre corps  l’intelligence vitale qui nous habite.

En termes de contenu et d’expérience, on peut dire que les retraites laïques et athées sont la même chose, car elles sont sans connotation religieuse, ouverte à tous, quelle que soit la religion ou la non-religion.

Les retraites spirituelles non religieuses sont donc conçues pour ceux qui cherchent à se connecter avec eux-mêmes et la nature, sans le cadre des doctrines religieuses. Ces retraites offrent un espace pour la contemplation, la relaxation et la découverte de soi.

Pourquoi faire une retraite spirituelle non religieuse ? Quels avantages ?

Une retraite spirituelle non religieuse offre une occasion de sortir de sa routine, de se déconnecter des distractions de la vie quotidienne et de se recentrer sur l’Essentiel. Elle permet de prendre du recul sur ses problèmes et ses préoccupations, et de se concentrer sur son développement personnel et son bien-être. C’est idéal pour les personnes qui ont besoin  d’un espace-temps pour intégrer en profondeur tout le chemin parcouru et laisser éclore de nouveaux potentiels.

Une retraite spirituelle permet de se rencontrer au-delà de tout ce qu’on croit être et à quoi on s’est identifié, et de transformer nos croyances. C’est comme mettre de nouvelles lunettes sur soi et sur le monde.

De plus, une retraite spirituelle offre un espace de liberté pour explorer sa propre spiritualité et trouver ce qui résonne en soi. Les activités proposées participent grandement à faire le vide pour réussir à accoucher de ses pensées et de ses envies.

Une retraite est aussi une expérience inoubliable en raison des rencontres que l’on peut faire. Vous allez y rencontrer des personnes qui ont des intérêts et valeurs similaires aux vôtres, qui ont également des objectifs de reconnexion à soi, et avec qui vous allez pouvoir avoir des échanges passionnants. D’ailleurs, c’est toujours étonnant de constater comme les participants peuvent avoir la sensation de se connaître depuis longtemps.

Cela s’explique certainement par le fait que es cercles de paroles sont des espaces très sécurisés où chacun peut exprimer sa vulnérabilité, ses émotions et se sentir accueilli par les autres sans jugement. 

Ces espaces de partage authentiques restent assez rares dans notre société. Cela permet de créer ensemble de nouvelles manière d’être en lien les uns avec les autres, avec plus de respect, de bienveillance, d’écoute et d’ouverture. 

Les bienfaits d’une retraite spirituelle se répandent bien au-delà des jours passés sur place. Les participants ressentent souvent un renouveau de l’énergie vitale. Ils retrouvent un sentiment de clarté mentale, de calme intérieur et de connexion avec les autres et avec la nature. Certains parlent même de véritable “renaissance à soi-même”;

Ces expériences profondes laissent une empreinte durable dans leur vie quotidienne.

Venir en retraite spirituelle va vous permettre de vous rassembler, de vous recentrer et de réconcilier les différents aspects de vous-même.

C’est également une invitation à retrouver son pouvoir personnel, à reprendre les rênes de sa vie, sa capacité à faire les choix qui nous correspondent depuis la conscience de notre souveraineté.

Que peut-on attendre d’une retraite spirituelle non religieuse ?

Une retraite spirituelle non religieuse est généralement axée sur le bien-être, qu’il soit physique ou mental, la relaxation et le développement personnel. Selon le lieu et le programme de la retraite, les propositions peuvent varier. 

Une multitude d’activités peuvent être proposées comme :

• La méditation de pleine conscience
• Le yoga
• Des pratiques corporelles et énergétiques 
• Des cercles de partage
• La marche en nature
• L’art-thérapie
• La danse intuitive
• Les ateliers d’écriture
• La thérapie par le son ou sonothérapie
• le chant spontané et vibratoire
• pratiques de respiraion

Certaines retraites peuvent aussi être des retraites en silence à l’image du Vipassana, où les participants s’engagent à ne pas parler pendant une certaine période afin de favoriser le calme et l’introspection.

Les activités au programme dépendent bien souvent de la spécialité de l’organisateur du séjour. On peut ainsi retrouver des professeurs de yoga, comme des coachs en développement personnel, en passant par des thérapeutes en médecines douces. 

Par exemple, l’invitation première des retraites spirituelles que je propose est de revenir à son corps et dans le moment présent.

Cela permet de se détacher de l’identification au mental et aux pensées pour embrasser une conscience plus grande de ce que nous sommes.  C’est passer de la tête au coeur ! 

Les pratiques corporelles proposées permettent de libérer et de faire circuler les émotions et énergies stockées dans le corps. 

Cela va permettre de réguler le système nerveux autonome ( qui est en état de stress permanent chez la plupart des personnes !) et d’accueillir une détente très profonde dans le corps que certains participants témoignent ne jamais avoir vécu auparavant. 

Combien de temps dure une retraite spirituelle non religieuse ?

La durée d’une retraite spirituelle non religieuse peut varier d’une offre à l’autre. Ainsi, elle peut se dérouler durant un week-end, une semaine, dix jours, deux semaines ou plus. L’essentiel est de choisir une durée qui convient à vos besoins, mais aussi à votre emploi du temps. 

Si vous trouvez votre expérience trop courte, l’avantage est que vous pouvez tout à fait renouveler l’expérience et pourquoi pas, prendre rendez-vous avec vous-même en faisant une retraite spirituelle une fois par an.

Où faire une retraite spirituelle ? 

Vous pouvez faire une retraite spirituelle n’importe où, que ce soit dans votre région, en France, en Europe ou partout dans le monde. En effet, aujourd’hui, il existe de nombreux lieux offrant de telles expériences à travers le monde. Montagne, mer ou campagne, c’est en fonction de ce qui vous attire le plus.

En France, des endroits tels que la Bretagne, les Alpes, l’Ardèche, la Provence, la Corse, les Landes sont connus pour leurs séjours bien-être. Ces lieux offrent en effet un cadre paisible et naturel, propice à la relaxation et à l’introspection.

En effet, se reconnecter à la Nature permet de retrouver en soi sa propre Nature essentielle. 

En Europe, on retrouve des destinations souvent ensoleillées telles que l’Espagne, le Portugal et les îles grecques. Dans le monde, l’Asie est le continent incontournable pour les retraites spirituelles grâce à l’enseignement du yoga en Inde, en Thaïlande, au Vietnam ou encore à Bali. Dans ces cas-là, la retraite et les cours sont généralement animés en anglais.

Conclusion

Une retraite spirituelle non religieuse est donc une occasion précieuse de se reconnecter avec soi-même, de trouver la paix intérieure et de se ressourcer en profondeur. Quelle que soit votre croyance ou votre absence de croyance, cette expérience peut vous offrir l’espace et le temps nécessaire pour explorer votre spiritualité et vous recentrer.

Vous êtes justement à la recherche d’une retraite spirituelle non religieuse ? Tout au long de l’année, je propose régulièrement des retraites spirituelles en Ardèche : un cercle initiatique durant 4 jours afin de vous reconnecter à votre Nature profonde, vous libérer de ce qui vous retient d’être vous-même, d’ouvrir de nouveaux possibles dans votre vie et de retrouver plus de joie, de légèreté et d’élan de vie !

De tout coeur

Cécile