Le Kundalini Yoga est une pratique spirituelle, ancienne et intense qui vous aide à vous connecter davantage avec votre “moi intérieur”, à développer votre bien-être et votre conscience dans le moment présent. Il s’agit d’un véritable voyage.

J’ai rencontré le Kundalini Yoga pour la première fois il y a une quinzaine d’années, et ce yoga a toujours été présent de près ou de loin dans ma vie. En 2019, j’ai commencé ma formation d’enseignante de Kundalini à l’école Amritnam Sarovar en Isère.

Plusieurs de mes amis m’ont partagé le fait que j’avais vraiment changé à ce moment-là, dans le sens où je m’incarnais davantage dans mon corps. Aujourd’hui, j’ai donc envie de vous partager cela et de vous faire découvrir ce qu’est le Kundalini, quels sont ses bienfaits, comment se déroule une séance, et où vous pouvez le pratiquer.

Qu’est-ce que le Kundalini Yoga ?

Le Kundalini Yoga est une forme de yoga qui vient de l’Inde, dont le savoir s’est propagé à la fin des années 1960. 

Il est aussi connu sous le nom de “yoga originel”, « yoga de la conscience » ou « mère de tous les yogas ». 

Et puisque “yoga” veut dire “union”, cette pratique permet en effet de nous mettre en relation avec nous-mêmes, avec les autres, avec la Nature et les éléments, avec le monde qui nous entoure, et avec ce qui est plus grand que nous, comme le mystère, l’univers.

Définition du Kundalini Yoga

Le terme « kundalini » vient du sanskrit et désigne une énergie vitale naturellement présente dans chaque être humain. Cette énergie est présente au niveau du sacrum, dans le chakra racine.

Ainsi, on peut dire que le Kundalini Yoga vise à l’éveil de la conscience du soi par la maîtrise de cette énergie. Cette pratique intègre des postures physiques dynamiques que sont les asanas, des techniques de respiration, de la méditation, mais aussi des mantras (chants) ou encore des mudras.

Une fois libérée, cette énergie “kundalini” remonte jusqu’au sommet de la colonne vertébrale dans le but d’irriguer les six autres chakras, ce qui provoque de nombreux bienfaits dont je vais vous parler un peu plus loin.

Quelles sont les différences entre le Kundalini Yoga et les autres types de yoga ?

La plupart des styles de yoga tels que le Hatha ou l’Ashtanga se concentrent principalement sur les postures physiques (asanas) combinées à la respiration (pranayama). 

Le Kundalini Yoga a cette particularité d’intégrer également des mantras, des mudras (positions des mains permettant de faire circuler l’énergie dans le corps) et des kriyas (techniques de purification du corps) dans sa pratique. 

Cette combinaison unique de techniques yogiques vise à éveiller et à canaliser la Kundalini.

Aussi, sachez qu’il existe deux philosophies du yoga :

• Le Yoga Sutra de Patanjali d’où vient le Hatha Yoga (et d’où viennent les autres styles comme l’Ashtanga, le Vinyasa, le Yin, etc.)
• Le yoga tantrique d’où vient le Kundalini Yoga

Quels sont les bienfaits du Kundalini Yoga ?

Pratiquer ce style de yoga de manière régulière peut avoir de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental.

Les bienfaits physiques

Le Kundalini travaille sur tous les aspects du corps. Il favorise l’énergie créatrice, renforce le système immunitaire et hormonal, améliore le sommeil et stimule les systèmes d’autoguérison en agissant sur le système nerveux, glandulaire, digestif et sanguin.

Il est également connu pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et renforcer les muscles, ce qui peut aider à soulager les maux de dos et à améliorer la posture.

Les bienfaits sur le mental

Le Kundalini aide à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer la concentration et la clarté mentale, à renforcer son intuition, l’estime de soi et la confiance en soi. 

Il peut également aider à cultiver une plus grande conscience de soi et à développer une attitude plus positive et optimiste envers la vie. Bref, que du positif pour se sentir mieux au quotidien !

Comment se déroule une séance de Kundalini Yoga ?

Une séance de Kundalini Yoga peut durer entre 1 heure et 2 heures. Elle commence généralement par un mantra d’ouverture et un échauffement. L’échauffement comprend des exercices de respiration (pranayama) et des postures simples (asanas) pour échauffer et préparer le corps à la pratique.

Ensuite, on effectue une série de postures dynamiques, en accord avec la respiration. Les techniques de respiration peuvent varier, mais l’objectif est de réguler l’énergie vitale. Ces postures sont souvent accompagnées de mantras et de mudras.

Pendant la séance, des mantras (chants sacrés) peuvent être récités ou chantés. Les mantras sont conçus pour aider à calmer l’esprit, à se connecter à un niveau spirituel plus profond et à activer l’énergie Kundalini. 

Chaque séance de Kundalini Yoga inclut généralement une méditation guidée qui peut être centrée sur un objectif spécifique comme la conscience de soi, l’équilibre émotionnel ou encore l’ouverture du chakra du cœur.

La séance se termine par une période de relaxation et de méditation, pendant laquelle chacun se concentre sur sa respiration et sur son expérience intérieure. Les participants se couchent sur le dos en position de relaxation (shavasana) pour intégrer les effets de la séance.

Où pratiquer le Kundalini Yoga ?

Il existe de nombreux endroits où vous pouvez pratiquer le Kundalini Yoga, que ce soit en studio, en ligne ou même chez vous.

Certains studios de yoga proposent des cours de Kundalini, qui sont généralement dirigés par un professeur formé et certifié. Ces cours peuvent offrir un environnement de soutien et de communauté, ainsi que l’occasion de recevoir des instructions et des corrections individuelles.

Si vous préférez pratiquer chez vous, il existe également des ressources en ligne, y compris des vidéos de cours, des guides de postures et de respiration, et des enregistrements de mantras. Certaines applications de yoga proposent également des cours que vous pouvez suivre à votre rythme. 

Le kundalini yoga est une des pratiques que je propose lors des retraites initiatiques qui ont lieu tout au long de l’année en Ardèche.

Peu importe où vous choisissez de pratiquer, l’important est de trouver un environnement qui vous permette de vous sentir à l’aise et de vous concentrer sur votre pratique.

Conclusion

En conclusion, le Kundalini Yoga est une pratique ancienne et spirituelle qui offre de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental. 

Que vous cherchiez à améliorer votre flexibilité, à réduire votre stress, ou à développer une plus grande conscience de soi, le Kundalini a quelque chose à vous offrir.

La plupart du temps, nous contrôlons notre corps, nous croyons savoir ce qui est bon ou pas pour lui, nous le forçons, allons au-delà de ses limites, n’écoutant pas vraiment ses besoins. Cette déconnexion du corps est à l’origine de nombreux troubles et maladies.

Quand nous redonnons la parole à notre corps, le corps sait exactement ce dont il a besoin, quel micro-mouvement faire pour pour dissoudre les tensions, s’équilibrer, se détendre et se faire du bien.

C’est cette sagesse du corps que les ostéopathes utilisent pour l’accompagner à retrouver son équilibre par lui-même.

La danse intuitive nous amène au fur et à mesure des pratiques à retrouver la spontanéité et l’innocence dans notre corps. 

Je vous partage mon approche dans cet article. 

Qui peut pratiquer la danse libre et intuitive ?

La danse intuitive est absolument accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de condition physique.

Le cœur de cette pratique étant l’écoute intérieure, il n’y a aucune performance ni technique de danse. C’est ouvert à tous.

Il peut y avoir de la musique ou pas. La musique n’est qu’un support. L’invitation est avant tout de suivre son rythme intérieur et non celui de la musique.

Vous pouvez la pratiquer même si vous êtes limité physiquement, si vous avez des douleurs.

Enceinte, cela peut-être une merveilleuse pratique pour vous connecter avec votre bébé.

Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’avoir envie de vous rencontrer profondément.

Pour les personnes qui ressentent des blocages, de la tristesse ou de la colère, cette danse “thérapie” vous aidera grandement à vous libérer et à ouvrir de nouveaux possibles dans votre vie.

Quels sont les bienfaits de la danse intuitive ?

La pratique de cette danse offre de nombreux bienfaits à la fois physiques et psychiques. Mais avant toute chose, je dirais qu’elle permet de se faire plaisir, car danser de manière libre procure bien souvent un bonheur absolu.

C’est une pratique méditative et d’amour de soi qui nous ancre dans le moment présent et dans notre corps.

La danse intuitve peut amener à se libérer d’anciens traumatismes, de douleurs ou tensions physiques, de blocages émotionnels ou psychologiques.

Sur le plan physique, elle permet d’améliorer la coordination, la souplesse et la condition physique générale. Elle aide également à libérer les tensions musculaires et à favoriser la circulation de l’énergie dans le corps.

Sur le plan psychique, elle a un fort pouvoir de guérison. Elle favorise le lâcher-prise, l’expression des émotions, la transmutation des énergies et la libération des blocages émotionnels. Elle aide à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer l’estime de soi et à développer la confiance en soi.

Cette pratique nous permet de nous reconnecter à notre propre rythme, notre propre mouvement organique et la joie d’être qui en découle.

Au fur et à mesure de cette pratique, nous pouvons faire l’expérience d’un profond lâcher prise du corps et du mental, que le corps “bouge tout seul” et d’être finalement “dansé” par la vie elle-même.

Cela est un vrai enseignement très profond pour notre vie quotidienne, nous permettant de se sentir relié à son intuition et à sa guidance intérieure.

Quelques clés pour pratiquer la danse intuitive

La danse intuitive peut se pratiquer n’importe où et n’importe quand : vous pouvez danser seule chez vous, en nature, ou avec un groupe lors d’un atelier ou d’une retraite.

L’invitation première de cette danse est de venir dans une écoute profonde de votre corps. C’est-à-dire se concentrer sur vos sensations corporelles et de laisser votre corps se mouvoir librement.

Ce n’est parfois pas si simple, quand nous avons l’habitude de vivre depuis notre mental, et non de la véritable conscience de notre corps.

Il n’y a donc pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de danser. La danse peut être lente ou rapide, debout, assise ou allongée… peu importe ! Parfois les larmes viennent, les cris viennent, il peut y avoir de grandes libérations émotionnelles. Ou alors vous allez rester immobile et c’est aussi de la danse !

Laissez votre corps s’exprimer librement, sans jugement ni censure. Laissez vous surprendre et faites confiance à l’intelligence de la vie en vous.

L’invitation est de relâcher tout contrôle, toute volonté de faire quelque chose, surtout de “bien faire”, ou de faire quelque chose de connu en termes de mouvements. Relâcher tout ce que vous croyez savoir à propos de la danse ! 

La danse intuitive amène à entrer dans un état de profonde disponibilité et curiosité de ce qui est vivant en soi dans l’instant. Cela peut être de la légèreté, de la détente, de l’ennui, de la tension, de la fatigue, de l’inconfort….

L’invitation est de venir dans la plus grande sincérité et honnêteté avec vos ressentis, sans chercher à ce que cela soit autrement.

Participer à une retraite spirituelle ou un stage de danse intuitive

Les stages sont une excellente occasion de pratiquer en groupe avec un enseignant expérimenté. Les stages peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours, et sont souvent organisés dans des lieux inspirants.

Participer à un atelier de danse libre peut être une expérience très enrichissante, qui peut véritablement vous permettre de relancer la vie dans notre vie !

La danse intuitive est une des pratique de base qui compose les retraites spirituelles que je propose tout au long de l’année. Ce sont souvent des expériences très marquantes et profondes pour les participants.

Non seulement vous avez l’occasion de vous immerger pleinement dans la pratique, mais vous pouvez également rencontrer d’autres personnes qui partagent les mêmes centres d’intérêts que vous.

Conclusion

Pour conclure, la danse intuitive est bien plus qu’une simple forme de mouvement. C’est une invitation à plonger en soi, à écouter profondément et à se reconnecter à l’essence fondamentale qui anime notre existence.

C’est une pratique libératrice et épanouissante qui invite à l’expression personnelle, à l’éveil de ses sens et à l’ancrage dans le moment présent.

Que vous choisissiez de la pratiquer seule chez vous, à distance ou lors d’une retraite spirituelle, vous y verrez un véritable avant / après.

Enfin, n’oubliez pas que l’essentiel est de vous connecter à vos sensations, de vous exprimer librement et de vous laisser guider par votre intuition.

Avec tout mon amour

Cécile

Parmi nos multiples émotions humaines, la colère occupe une place très importante.

Pour les personnes sensibles, empatiques, la relation avec la colère est souvent très complexe et confrontante.

Cette émotion intense, peut être comme une tempête prête à tout balayer si nous ne savons pas la gérer.

Notre relation avec elle varie souvent entre la répression, de peur de ses conséquences, et son explosion incontrôlée, causant des problèmes pour nous et notre entourage.

La colère peux-être mal vue et générer beaucoup de jugements sur soi et de la culpabilité.

Et pourtant, la colère peux être très positive quand elle est comprise et utilisée de manière constructrice. C’est une énergie de feu et de transformation.

Elle permet de retrouver son intégrité et de poser des limites saines et surtout de retrouver son Energie vitale et de la laisser circuler en soi.

L’accueil et l’expression de la colère a été une grande clé sur mon chemin de vie et l’est aussi pour de nombreuses personnes que j’accompagne.

Je souhaite que ces quelques mots puissent soutenir l’expression saine de la colère et de l’énergie de vie.

Comprendre la Colère : Un Message d’Impuissance et de Besoins Fondamentaux

La colère, cette émotion intense résulte souvent de notre impuissance ou de notre frustration face à une situation. Elle agit comme un signal que des besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits.

Emotion vient du latin ( movere ) qui signifie « bouger hors de ». Une émotion est donc faite pour bouger, pour s’exprimer. C’est un signal du corps, une énergie/information neutre.

Etant enfant la colère est malheureusement souvent réprimée parce que elle est jugée comme « négative », ou « mauvaise » et toute une charge émotionnelle et mentale va être mise dessus.

Combien de fois j’entends encore de nos jours des parents dire à leurs enfants : « non ne crie pas, sois gentille » !

Peu d’entre nous ont eu l’accueil et l’espace nécessaire pour vivre leurs émotions en toute sécurité et bienveillance. Donc nous avons appris à contrôler, à étouffer, à « gérer » nos émotions.

Jusqu’au moment où elles vont « exploser », et s’exprimer de manière tragique avec les personnes que nous aimons le plus ( et qui nous donnent donc inconsciemment l’autorisation d’être nous-même à leurs cotés), en général nos enfants et nos conjoints.

L’émotion dans un premier temps cherche à aller vers l’extérieur. On exprime sa colère sur quelqu’un d’autre pour s’en décharger. Cela peux alors amener beaucoup de jugement de soi-même et de culpabilité.

C’est pourquoi la relation avec la colère peux-être compliquée.  On a peur d’être violent où «  faire du mal aux autres » . On a peur d’être emporté par cette force sauvage, indomptable, inconnue.

Les Racines de la Colère

La colère est une réponse émotionnelle naturelle à diverses situations. Elle peut surgir face à des injustices, des frustrations, des menaces perçues ou des conflits. Cette émotion est souvent accompagnée d’une montée d’énergie, d’une tension musculaire et de pensées intenses.

La colère est déclenchée par une variété de facteurs, souvent propres à chaque individu et situation. Parmi les déclencheurs courants, on trouve :

Frustration : Lorsque nos objectifs ou désirs sont entravés.

Stress : L’excès de stress peut réduire notre seuil de tolérance, rendant plus probable l’émergence de la colère pour des situations apparemment mineures.

Injustice Perçue : Le sentiment d’injustice, de violation de nos droits.

Blessures Émotionnelles : Les souvenirs de blessures passées peuvent raviver la colère, surtout si elles n’ont pas été traitées.

Menace à l’Identité : La colère peut surgir lorsque nos valeurs ou notre estime de soi sont remises en question.

La clé réside dans notre capacité à reconnaître ces déclencheurs afin de pouvoir agir à la source de ces besoins fondamentaux non satisfaits ou des frontières violées.

La fuite de la colère dans le mental

Quand une émotion ne peux pas être rencontrée, accueillie et exprimée, c’est notre mental qui va la prendre en charge.

Il va se raconter toute une histoire, imaginer un scénario pour justifier cette émotion et en même temps la fuir.

Le mental va en général chercher un coupable, un responsable à notre colère. Il va ressasser les fait, recenser les torts et injustices subis.

Le mental va nous faire rentrer dans ce jeu de la victime, coupable, sauveur, où nous allons passer successivement par les différents rôles. Nous perdons alors notre souveraineté et entrons dans des schémas de prédation relationnelle.

Inconsciemment cette émotion de colère peux -être considérée comme inacceptable ou « interdite ». Cela vient mettre à mal l’image de la personne « gentille et spirituelle »  à laquelle on peux s’identifier.

On a peur d’être une « mauvaise » personne si on s’autorise à ressentir et à exprimer cette colère. On peux avoir peur d’être rejeté et de ne plus être aimé.

En rentrant dans l’ « histoire », on  va se couper des sensations du corps et donc de l’émotion/information brute,

Celle ci va donc descendre et se cristalliser dans couches encore plus profondes de notre corps.

Autoriser la colère

Quand notre colère a été bloquée, c’est une partie de notre énergie vitale qui est à l’arrêt, en stagnation. On peux alors se sentir fatigué de manière chronique et manquer de clarté, se sentir embrouillé, ne pas savoir ce qu’on veux vraiment.

Il est vraiment sain d’avoir des espaces/ temps pour exprimer sa colère à travers, des cris de rage, des hurlements….

Bien évidement notre colère nous appartient, et personne n’en est responsable ( même si notre mental-ego fait tout pour trouver un coupable à notre colère). Il ne s’agit pas d’aller crier sur tout le monde !

Il est essentiel de pouvoir prendre la responsabilité de sa colère et de ne pas la projeter et la laisser déborder sur quelqu’un.

C’est très précieux de pouvoir être dans un espace sécurisé et sécurisant, éventuellement d’être accompagné par une personne compétente.

Il est important dans un premier temps de ne pas s’identifier complètement à l’émotion qui nous traverse.

Cette colère qui est là n’est pas Qui je suis. Elle ne fait pas de moi une bonne ou une mauvaise personne. Elle est juste une information/énergie en mouvement qui a besoin de circuler.

En s’autorisant à exprimer sa colère à travers des cris, des hurlements, des mouvements du corps, on va pouvoir se détacher de la cause « apparente », de la situation qui a « provoqué » cette colère.

Il est très important d’avoir le discernement entre l’accueil de l’émotion et le moment ou tu vas rentrer dans l’émotionnel, c’est à dire le mental qui en fait une histoire et va nourrir l’émotion de base.

La colère est l’énergie brute de la vie et nous permet de nous reconnecter avec notre puissance et notre force intérieure.

Elle peux permettre d’aller débloquer des énergies dans des espaces très profonds et anciens de nos êtres.

Quand la colère est exprimée sainement, notre énergie de vie et de créativité peux circuler à nouveau et fleurir.

Pratiques Corporelles 

Dans les retraites spirituelles que j’offre, les pratiques corporelles peuvent être des outils puissants pour aborder la colère de manière consciente.

En utilisant des techniques de respiration, de méditation et de mouvement, nous invitons la colère à se manifester dans un espace sûr et bienveillant. Cette approche permet de libérer les énergie stagnantes et cristallisées dans le corps, depuis parfois bien longtemps.

Ces pratiques nous aident à transcender le récit mental et à ressentir la colère dans notre corps, en lui permettant de circuler plutôt que de s’enkyster. En associant la conscience corporelle à la gestion émotionnelle, nous créons un équilibre qui favorise la transformation positive de la colère.

Le Carnet de la colère

C’est une pratique qui a été très bénéfique pour moi personnellement et que je propose souvent aux personnes que j’accompagne.

Il s’agit de dédier un carnet à la colère qui va t’accompagner tous les jours.

Tu vas garder ce carnet avec toi à chaque fois que tu vas ressentir de la colère, tu vas l’écrire.

Tu vas écrire tout ce qui te met en colère, absolument tout, que ce soit le chien de ton voisin, les manipulations du gouvernement, ton patron, ton incapacité à réaliser tes rêves….Sans aucun jugements.

Pour commencer tu peux faire cette pratique pendant 21 jours. Cela va te permettre de relâcher les sentiments de culpabilité ou de honte par rapport à cette énergie qui cherche à s’exprimer à travers toi.

En la reconnaissant, tu autorise son existence et tu lui permet alors de se transformer.

La transmutation de la colère

 Une fois que la colère est accueillie et exprimée sainement, la phase de transmutation peut commencer. Selon notre niveau vibratoire intérieur, l’expression de cette émotion ne va pas s’exprimer de la même manière.

Après avoir autorisé et accueilli la colère, le besoin d’extériorisation diminue. La colère n’est plus une énergie à évacuer, mais une information énergétique qui circule librement.

La transmutation peux opérer, quand nous acceptons de nous laisser traverser par l’intensité, de respirer avec ce feu sans en faire une histoire. L’invitation est d’aller ressentir très profondément les sensations dans son corps, de manière très physique,  sans en faire de  « commentaires ».

En restant en contact avec les sensations corporelles et en respirant avec elles, l’intensité se dissipe et une grande énergie de vie peux circuler dans le corps. 

Peu à peu ce qu’on appelais colère se transforme et devient énergie et puissance. L’émotion est alors déchargée de l’identité au corps de souffrance.

Nous pouvons alors nous reconnecter à nos désirs vrais, qui sont nourrissant pour notre âme.  Nous savons ce qui sais nous anime profondément et ce qui est bon pour nous. 

Conclusion : Embrassez la Colère comme une Alliée

La colère, souvent vue comme une émotion destructrice, détient en réalité un grand potentiel de vitalité et peux devenir un catalyseur de croissance. En comprenant ses origines, en la gérant avec bienveillance et en la transmutant, nous transformons la furie en force.

Ce processus demande du courage et de la compassion envers soi-même, mais les résultats en valent la peine. La colère n’est plus une menace, mais un guide vers une expression saine et une vitalité renouvelée !

Avec tout mon amour

Cécile

Poésie de la colère 

Je sens monter en moi la colère. Il n’y a pas de raison particulière. Je la laisser venir.

Je crie. Je laisse le feu traverser mon corps. Je sens une Force incroyable.

Je fais des sons que je n’avais encore jamais entendu. Des sons venant des entrailles de la Terre qui accouche.

Je crie encore. Tout mon corps et mon Être hurlent de rage, de vie.

Je laisse ces sons du fond des âges, me traverser engageant tous mes muscles, mes tissus, mes chairs.

Le Cri primordial, jaillissement originel.

Je rentre dans cette transe de vie et de puissance. Indescriptible, innommable.

La Force brute m’habite. Je suis le fauve, l’instinct de l’animal enragé. Je bondis comme un diable déchaîné.

Mon corps devient chao.

Je hurle dans la nuit noire.

L’intensité monte encore.

J’ai peur. De la folie, de la violence…

J’ai peur de moi. Peur de cette Puissance si grande.

Mais je sens que c’est par là, c’est le chemin de la vie. C’est la d’où je suis venue, quand la vie à accouché de moi.

Je suis Femme sauvage et libre, et je porte le Feu de la Terre et du ciel.

J’honore aujourd’hui cette colère que j’ai refusé si longtemps.

J’honore tous ces cris retenus. Toutes ces voix de femmes étouffés.

J’honore la vie.