L’entrepreneuriat, un voyage initiatique ?

L’entrepreneuriat, un voyage initiatique ?

Terra OM L'entrepreneuriat, un voyage initiatique ?
L’entrepreneuriat est bien plus qu’une simple aventure professionnelle, il est selon moi un véritable voyage initiatique. Il nous pousse à nous confronter à nos peurs, à nous remettre en question et à nous transformer de manière profonde. 

Dans cet article, je vous donne ma vision de l’entrepreneuriat et explique comment il devient un chemin de développement personnel et spirituel, nous invitant à nous connaître nous-mêmes et à réaliser notre plein potentiel.

 

Qu’est-ce qu’un voyage initiatique ? Définition

Un voyage initiatique est un parcours qui nous amène à traverser différentes épreuves et expériences, nous permettant de grandir, de nous transformer et de nous éveiller à une nouvelle compréhension de nous-mêmes et du monde qui nous entoure. C’est une quête, une exploration intérieure qui nous conduit vers une plus grande conscience et une plus grande sagesse.

Aussi, un voyage initiatique est souvent chargé de symboles car on parle de bien plus qu’une simple excursion physique. Il peut même reposer sur le concept de « renaissance », où une partie de l’ancien soi doit être laissée derrière pour permettre à une nouvelle version de soi-même d’émerger.

Les épreuves et expériences rencontrées lors d’un voyage initiatique sont souvent conçues pour défier les limites personnelles, qu’elles soient physiques, émotionnelles ou intellectuelles. Elles peuvent prendre la forme de défis physiques intenses, de moments de solitude ou de rencontres avec des mentors. Ces défis sont autant d’opportunités d’apprendre et de grandir.

 

Comment l’entrepreneuriat devient-il un voyage initiatique ?

Si vous êtes une entrepreneuse, une porteuse de projet, une artiste-créatrice, alors vous avez sûrement le souhait de vouloir contribuer à l’éveil de conscience de l’humanité. C’est pour cette raison que j’aime faire un parallèle entre entrepreneuriat et voyage initiatique.

On peut d’ailleurs dire qu’un voyage initiatique comprend sept étapes. Pour chacune d’entre elles, voici ce que l’entrepreneuriat peut apporter.

Étape 1 : Transcender la peur

L’un des premiers défis que l’entrepreneuriat nous présente est la peur : la peur de l’échec, la peur du jugement des autres, la peur de sortir de notre zone de confort. Pour réussir en tant qu’entrepreneur, il est essentiel de faire face à ses peurs, de les accepter et de les surmonter. C’est comme ça que nous pouvons nous libérer d’elles et continuer d’avancer sur notre chemin de développement personnel.

Étape 2 : Expérimenter l’effet miroir

L’entrepreneuriat nous offre également l’opportunité de nous voir tels que nous sommes réellement. En interagissant avec nos clients, nos partenaires, nos employés ou prestataires, nous sommes parfois confrontés à nos défauts. 

L’effet miroir nous renvoie une image de nous-mêmes, nous montrant d’un côté nos forces et de l’autre nos faiblesses. C’est une occasion précieuse de prise de conscience de notre véritable nature et manière d’être.

Étape 3 : Se laisser guider

L’entrepreneuriat est également un voyage de confiance avec soi-même et avec la vie. 

Il est intéressant de se laisser guider par la vie, de faire confiance à notre intuition et de suivre le déroulé naturel des événements. C’est bien souvent dans ces moments-là que nous découvrons de nouvelles opportunités et faisons des choix alignés avec ce qui nous ressemble.

Étape 4 : Écouter le langage du monde

L’entrepreneuriat nous apprend également à écouter le langage du monde. Cela signifie être attentif aux signes, aux synchronicités et aux messages que l’univers nous envoie. C’est aussi être ouvert à de nouvelles idées et à de nouvelles perspectives. En prêtant attention à ces signes, nous pouvons prendre des décisions plus éclairées et avancer sur notre chemin avec plus de clarté et de confiance.

Étape 5 : Oser lâcher prise

Parfois, il est nécessaire de lâcher prise sur nos attentes, nos désirs de contrôles et nos plans préétablis. Même si cela n’est pas si facile, c’est en lâchant prise que nous pouvons nous ouvrir à de nouvelles possibilités, faire preuve de créativité et d’innovation, et embrasser les événements de la vie avec confiance et sérénité.

Étape 6 : Vivre ici et maintenant

L’entrepreneuriat nous enseigne également l’importance de vivre dans le moment présent. En tant qu’entrepreneur, il est facile de se laisser emporter par les préoccupations du passé ou les projections dans le futur. Mais c’est en étant pleinement présent dans l’instant que nous pouvons prendre les bonnes décisions, apprécier les petits moments de joie et de réussite, et cultiver un sentiment de gratitude pour le chemin parcouru.

Étape 7 : Rencontrer son âme

Enfin, l’entrepreneuriat nous offre une opportunité unique de rencontrer notre âme. C’est en écoutant notre voix intérieure, en suivant notre passion et en vivant en accord avec nos valeurs les plus profondes que nous pouvons nous connecter à notre véritable Être. C’est dans cette connexion profonde avec notre âme que nous pouvons trouver un sens plus profond à notre travail, une satisfaction intérieure et une véritable réalisation personnelle.

 

Pourquoi participer au voyage initiatique qu’est l’entrepreneuriat ?

Participer au voyage initiatique de l’entrepreneuriat présente de nombreux avantages. C’est une occasion de se connaître soi-même, de se transformer et de réaliser son plein potentiel. Cela nous permet de développer des compétences précieuses telles que la confiance en soi, la créativité, la capacité à faire des choix et surtout la résilience. 

De plus, créer une entreprise nous donne l’opportunité d’apporter notre contribution unique au monde, de créer un impact positif et de réaliser nos rêves.

 

En conclusion, l’entrepreneuriat est bien plus qu’une simple aventure professionnelle, c’est un véritable voyage initiatique. Alors, osez vous lancer dans cette aventure extraordinaire et laissez l’entrepreneuriat être votre chemin de développement personnel et spirituel. 

Je vous accompagne dans cette magnifique aventure au travers du parcours  » Médecine Intérieure », une formation personnelle sur 9 mois. Cet accompagnement à travers 5 retraites initiatiques et un suivi en ligne se base sur 3 piliers : libérer, unifier et déployer. Il a pour objectif de vous accompagner à vous reconnecter en profondeur à votre vraie nature et à incarner votre puissance personnelle.

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Musique de méditation : une expérience sonore pour l’esprit

Musique de méditation : une expérience sonore pour l’esprit

Terra OM Musique de méditation : une expérience sonore pour l'esprit

La méditation est un voyage intérieur qui peut être profondément enrichi par l’expérience sonore. C’est ici que la musique de méditation entre en jeu. 

Selon moi, la musique ainsi que le chant sont la manifestation de l’être profond, une expression de l’invisible, du subtil, une porte vers d’autres dimensions de l’existence.

Dans cet article, je vous parle de musique : pourquoi devrait-on l’écouter pendant la méditation ? Quelles musiques de méditation choisir et où peut-on les trouver ? 


Qu’est-ce que la méditation ?


Définition de la méditation

Tout d’abord, revenons un peu aux origines de la méditation. Elle est une pratique ancienne, allant souvent de pair avec le yoga, qui vise à calmer l’esprit, développer la clarté mentale et  induire un état de tranquillité et de paix intérieure. 

La méditation implique souvent de se concentrer sur une idée, un objet, une sensation, une pensée particulière, sa respiration ou de répéter un mantra.


Les différents types de méditation

Il existe de nombreux types de méditation, chacune ayant ses propres méthodes et objectifs. 

La plus connue est la méditation pleine conscience qui, comme son nom l’indique, donne l’opportunité à la personne qui médite de se concentrer simplement sur le moment présent. 

La méditation peut également être guidée, avec l’aide d’un professeur ou d’une musique de méditation.

Elle peut être pratiquée en silence comme la méditation silencieuse, aussi connue sous le nom de “vipassana”.

Pourquoi écouter de la musique quand on médite ?


La musique a le pouvoir d’influencer notre humeur, nos émotions et notre état d’esprit.

Dans le contexte de la méditation, la musique peut aider à créer une atmosphère propice à la relaxation et plus globalement au bien-être. Elle peut également servir de point de concentration, aidant l’esprit à rester présent et à ne pas se laisser distraire par des pensées errantes.

Aussi, cela a toujours été une évidence pour moi de penser que la musique a un pouvoir de guérison et d’ouverture de la conscience. Personnellement, c’est dans la Nature, les forêts, les rivières et les plantes que je puise mon inspiration lors de mes créations musicales.

Quelle musique de méditation choisir ?

Le choix de la musique de méditation dépend tout simplement de vos préférences. Certaines personnes préfèrent une musique douce et apaisante, tandis que d’autres peuvent trouver qu’une musique plus rythmée les aide à se concentrer.

De manière générale, une bonne musique de méditation est régulière, sans pics ou moments intenses. Elle est généralement non mélodique, c’est-à-dire qu’elle n’a pas d’air entraînant qui pourrait vous distraire. Elle peut également inclure des sons de la nature, comme le bruit de la pluie ou des vagues, le chant des oiseaux ou encore le souffle du vent dans les arbres, qui peuvent aider à créer une atmosphère relaxante.

Où trouver des musiques de méditation ?

Des musiques de méditation gratuites sur YouTube

YouTube est la plateforme phare sur laquelle vous pouvez trouver des musiques de méditation zen ou des musiques relaxantes pour dormir

Vous y trouverez une grande variété de titres, allant de la musique douce à la musique de méditation tibétaine en passant par des sons provenant de la nature. 

Vous pouvez également trouver des playlists de musique de méditation spécialement conçues pour différentes durées de méditation.

 

Des musiques de relaxation sur des applications

Il existe de nombreuses applications de méditation qui incluent des options de musique de méditation. Parmi elles, on peut citer Headspace, Calm et Insight Timer. Ces applications offrent souvent une grande variété de musiques avec bien sûr des méditations guidées proposées par des professeurs passionnés.

 

Des musiques libres de droits

Si vous êtes un professeur de méditation ou si vous souhaitez utiliser de la musique de méditation dans un contexte public, vous pouvez envisager d’utiliser de la musique libre de droits. Plusieurs sites proposent une large sélection de musiques de méditation que vous pouvez utiliser sans avoir à payer de droits d’auteur.

 

Des musiques spirituelles avec mon album disponible sur Spotify

Si vous cherchez des musiques de méditation spécialement conçues pour accompagner votre pratique, je vous invite à écouter mon album “Source” que j’aime décrire comme un voyage intérieur au cœur du Vivant. 

Il est composé de 7 titres, qui forment un véritable soin sonore de 52 minutes. Ces musiques sont un métissage entre textes en français et en espagnol, chants intuitifs et mantras, accompagnés de nombreux instruments du monde (guitare, tambour chamanique, violon, kora, flûtes, bouzouki, ukulélé, charango). 

Pour créer cet album, j’ai exploré de nombreuses pratiques telles que le yoga du son, le chant des voyelles et les mantras. J’ai également été beaucoup inspirée et nourrie par de nombreuses cérémonies chamaniques avec des plantes sacrées, notamment des roses.

Conclusion

Pour conclure, la musique de méditation peut être un outil précieux pour enrichir votre pratique de la méditation. Que vous soyez un débutant ou un méditant expérimenté à la recherche d’une nouvelle façon d’approfondir votre pratique, la musique de méditation peut vous aider à atteindre un état de paix intérieure.

Si vous êtes intéressé par la méditation et que vous souhaitez en savoir davantage, je vous invite à jeter un œil à mon programme de méditation en ligne. Ce programme de 5 jours (à raison de 30 minutes à 1 heure par jour) a pour objectif de vous relier à votre Essence Sacrée et de vous aider à développer votre propre pratique régulière de la méditation. 

Alors, pourquoi ne pas essayer la méditation musicale aujourd’hui et découvrir les bienfaits qu’elle peut apporter à votre corps et à votre esprit ?

 

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Méditation du soir : pour une nuit paisible et ressourçante

Méditation du soir : pour une nuit paisible et ressourçante

Terra OM Méditation du soir : pour une nuit paisible et ressourçante

La méditation du soir est une belle pratique qui offre une transition douce entre l’agitation de la journée et le calme de la nuit. Elle permet de se préparer au sommeil en laissant derrière soi le stress et les préoccupations de la journée. 

La méditation le soir peut être très bénéfique pour des personnes qui ont du mal à dormir, qui se réveillent souvent et qui sont encore fatigués le matin. Cela est d’autant plus important que le sommeil est une clé essentielle d’une bonne santé physique, émotionnelle et mentale.

Dans cet article, je vous emmène dans l’univers de la méditation, et plus particulièrement de la méditation du soir. Découvrez les bienfaits de cette pratique et mes conseils pour bien commencer.

 

Qu’est-ce que la méditation ?


La méditation est une pratique ancestrale qui tire ses origines dans plusieurs pratiques spirituelles ou religieuses comme le bouddhisme ou encore l’hindouisme.

La méditation consiste à focaliser son attention sur le moment présent, sans s’attacher aux pensées et préoccupations du passé et du futur. Elle vise à apaiser l’esprit et à favoriser un état de détente profonde. 

Il y a de nombreuses formes de méditation, allant de la pleine conscience à la méditation transcendantale, en passant par la méditation Vipassana. Chaque forme a ses particularités, mais elles visent toutes le même objectif : arriver à un état de calme intérieur, d’équilibre et de sérénité.

 

Pourquoi méditer le soir et quels en sont les bénéfices ?


Voici les principaux bénéfices de méditer juste avant de s’endormir : 

  • apaisement de l’esprit ;
  • réduction du stress et de l’anxiété ;
  • amélioration de la qualité du sommeil ;
  • augmentation de la conscience de soi.


Apaisement de l’esprit

Après une journée chargée, notre esprit peut être encombré de pensées et de préoccupations. La méditation aide à calmer cet encombrement mental, créant un espace de tranquillité et de paix intérieure.

En effet, chaque nuit, nous voyageons dans d’autres dimensions de notre Être, plus subtiles et lumineuses. Nous retournons d’une certaine manière vers notre Source de vie. Nous avons la possibilité de reçevoir beaucoup d’énergie et d’informations pour notre vie terrestre. Un peu comme un ordinateur qui va faire ses mises à jour pendant la nuit.

Et plus nous allons nous endormir avec l’esprit clair, libre de préoccupations et d’agitations mentales, plus nous sommes disponibles pour accueillir des fréquences plus élevées. Réduction du stress et de l’anxiété

En nous ancrant dans le moment présent et en nous aidant à lâcher prise sur nos préoccupations, elle permet de réduire les niveaux de stress et d’anxiété.


Amélioration de la qualité du sommeil

En favorisant la relaxation et en réduisant le stress, elle prépare le corps et l’esprit au sommeil. De plus, certaines techniques de méditation peuvent aider à réguler le rythme circadien (aussi appelé l’horloge interne), ce qui peut améliorer le temps d’endormissement et la qualité du sommeil.


Augmentation de la conscience de soi

En prenant le temps de nous concentrer sur notre respiration, nos pensées et nos sensations corporelles, nous développons une meilleure compréhension de nous-mêmes et de nos réactions.

 

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La méditation du soir est une belle pratique qui offre une transition douce entre l’agitation de la journée et le calme de la nuit. Elle permet de se préparer au sommeil en laissant derrière soi le stress et les préoccupations de la journée. 

La méditation le soir peut être très bénéfique pour des personnes qui ont du mal à dormir, qui se réveillent souvent et qui sont encore fatigués le matin. Cela est d’autant plus important que le sommeil est une clé essentielle d’une bonne santé physique, émotionnelle et mentale.

Dans cet article, je vous emmène dans l’univers de la méditation, et plus particulièrement de la méditation du soir. Découvrez les bienfaits de cette pratique et mes conseils pour bien commencer.

 

Qu’est-ce que la méditation ?


La méditation est une pratique ancestrale qui tire ses origines dans plusieurs pratiques spirituelles ou religieuses comme le bouddhisme ou encore l’hindouisme.

La méditation consiste à focaliser son attention sur le moment présent, sans s’attacher aux pensées et préoccupations du passé et du futur. Elle vise à apaiser l’esprit et à favoriser un état de détente profonde. 

Il y a de nombreuses formes de méditation, allant de la pleine conscience à la méditation transcendantale, en passant par la méditation Vipassana. Chaque forme a ses particularités, mais elles visent toutes le même objectif : arriver à un état de calme intérieur, d’équilibre et de sérénité.

 

Pourquoi méditer le soir et quels en sont les bénéfices ?


Voici les principaux bénéfices de méditer juste avant de s’endormir : 

  • apaisement de l’esprit ;
  • réduction du stress et de l’anxiété ;
  • amélioration de la qualité du sommeil ;
  • augmentation de la conscience de soi.


Apaisement de l’esprit

Après une journée chargée, notre esprit peut être encombré de pensées et de préoccupations. La méditation aide à calmer cet encombrement mental, créant un espace de tranquillité et de paix intérieure.

En effet, chaque nuit, nous voyageons dans d’autres dimensions de notre Être, plus subtiles et lumineuses. Nous retournons d’une certaine manière vers notre Source de vie. Nous avons la possibilité de reçevoir beaucoup d’énergie et d’informations pour notre vie terrestre. Un peu comme un ordinateur qui va faire ses mises à jour pendant la nuit.

Et plus nous allons nous endormir avec l’esprit clair, libre de préoccupations et d’agitations mentales, plus nous sommes disponibles pour accueillir des fréquences plus élevées. Réduction du stress et de l’anxiété

En nous ancrant dans le moment présent et en nous aidant à lâcher prise sur nos préoccupations, elle permet de réduire les niveaux de stress et d’anxiété.


Amélioration de la qualité du sommeil

En favorisant la relaxation et en réduisant le stress, elle prépare le corps et l’esprit au sommeil. De plus, certaines techniques de méditation peuvent aider à réguler le rythme circadien (aussi appelé l’horloge interne), ce qui peut améliorer le temps d’endormissement et la qualité du sommeil.


Augmentation de la conscience de soi

En prenant le temps de nous concentrer sur notre respiration, nos pensées et nos sensations corporelles, nous développons une meilleure compréhension de nous-mêmes et de nos réactions.

 

Méditation du matin et méditation du soir : quelle différence ?


La méditation peut être pratiquée à tout moment de la journée, mais le matin et le soir sont des moments particulièrement propices.


La méditation du matin pour gagner en énergie

Généralement, la méditation du matin vise à énergiser le corps et à préparer l’esprit pour la journée à venir. Elle peut inclure des techniques de respiration énergisante, des visualisations positives ou des affirmations pour commencer la journée du bon pied.


La méditation du soir pour s’apaiser et s’endormir rapidement

À l’inverse, la méditation du soir a pour but de détendre et de calmer, en préparation au sommeil. Elle peut comporter des techniques de respiration apaisante, des visualisations de détente, des gratitudes ou des pratiques de lâcher-prise pour aider à libérer les tensions et les soucis de la journée.

 

Quel est le meilleur moment pour faire une méditation du soir ?


Je dirai que cela dépend en grande partie de votre agenda personnel, professionnel, mais aussi de vos préférences. 

Certains trouvent bénéfique de méditer juste après leur retour du travail, comme une façon de marquer la transition entre la vie professionnelle et la vie personnelle. Cela permet de relâcher toutes les tensions accumulées dans la journée pour passer une agréable soirée. 

Certains choisissent de méditer juste avant le coucher, dans leur lit, comme un rituel pour signaler au corps et à l’esprit qu’il est temps de se préparer au sommeil.

Personnellement, je trouve qu’il est préférable de méditer avant de manger, pour faciliter la digestion et éviter la somnolence. Après le repas je conseillerais plutôt une marche méditative. 

Comment pratiquer la méditation du soir ?


Pour pratiquer la méditation du soir, choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Cela peut être votre chambre, votre salon, ou même à l’extérieur si le temps le permet.

Vous pouvez méditer assis sur un coussin ou une chaise, ou allongé sur votre lit ou un tapis de yoga. L’important est de trouver une position dans laquelle vous vous sentez à l’aise et que vous pouvez maintenir pendant la durée de votre méditation.

Commencez par fermer les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Notez les sensations durant les inspirations et les expirations. Si votre esprit commence à vagabonder, ramenez doucement votre attention sur votre respiration, et les sensations de votre corps. 

Remarquez simplement ces sensations et devenez curieux du moment présent, de l’expérience d’être en vie.

Ouvrez-vous à votre expérience telle qu’elle est, qu’elle soit confortable ou inconfortable, agréable ou désagréable. N’essayez pas d’aller quelque part ou d’avoir une expérience spéciale. Si il y a des pensées, des émotions ou des sensations qui viennent, notez les simplement sans vous y accrocher. À l’image du ciel qui représente notre nature profonde, les nuages correspondent à nos pensées qui peuvent venir et repartir sans altérer la nature du ciel. 

Je vous conseille de méditer au minimum pendant 10 minutes, mais vous pouvez aller jusqu’à 30 minutes et vous observerez de nombreux bienfaits dans votre vie. 

Où trouver des méditations du soir ?


Si vous souhaitez être guidé, sachez qu’il existe des applications (Calm, Petit BamBou) et des vidéos en ligne conçues pour accompagner les personnes souhaitant méditer. Vous pouvez d’ailleurs sélectionner une méditation en fonction d’une thématique ou d’un objectif, ou encore y ajouter une musique relaxante.

Quant à moi, je propose une retraite en ligne de 5 jours “Les 5 éléments pour se reconnecter à votre Essentiel”. Chaque jour durant 30 minutes à 1 heure, ce sera un rendez-vous profond avec vous-même, au travers d’une méditation guidée, suivie d’un temps d’écriture inspirée ou de création intuitive. 


Conclusion


Pour conclure, la
méditation du soir est une pratique puissante qui peut aider à apaiser l’esprit, à libérer le stress et les tensions de la journée, et à préparer le corps et l’esprit à une bonne nuit de sommeil. 

Que vous soyez un débutant en méditation ou un pratiquant expérimenté, l’intégration d’une méditation du soir dans votre routine peut avoir un impact profond sur votre bien-être général et votre qualité de sommeil.

Enfin, cette pratique est très accessible, vous n’avez besoin que d’être assis ou allongé dans un endroit calme et dans lequel vous vous sentez bien, vous permettant ensuite une douce transition vers votre nuit.

 

Terra Om méditation guidée du soir, pour une nuit ressourçante

Le Kundalini Yoga : une technique holistique pour un voyage intérieur

Le Kundalini Yoga : une technique holistique pour un voyage intérieur

Le Kundalini Yoga : une technique holistique pour un voyage intérieur

Le Kundalini Yoga est une pratique spirituelle, ancienne et intense qui vous aide à vous connecter davantage avec votre “moi intérieur”, à développer votre bien-être et votre conscience dans le moment présent. Il s’agit d’un véritable voyage.

J’ai rencontré le Kundalini Yoga pour la première fois il y a une quinzaine d’années, et ce yoga a toujours été présent de près ou de loin dans ma vie. En 2019, j’ai commencé ma formation d’enseignante de Kundalini à l’école Amritnam Sarovar en Isère.

Plusieurs de mes amis m’ont partagé le fait que j’avais vraiment changé à ce moment-là, dans le sens où je m’incarnais davantage dans mon corps. Aujourd’hui, j’ai donc envie de vous partager cela et de vous faire découvrir ce qu’est le Kundalini, quels sont ses bienfaits, comment se déroule une séance, et où vous pouvez le pratiquer.

 

Qu’est-ce que le Kundalini Yoga ?

Le Kundalini Yoga est une forme de yoga qui vient de l’Inde, dont le savoir s’est propagé à la fin des années 1960. 

Il est aussi connu sous le nom de “yoga originel”, « yoga de la conscience » ou « mère de tous les yogas ». 

Et puisque “yoga” veut dire “union”, cette pratique permet en effet de nous mettre en relation avec nous-mêmes, avec les autres, avec la Nature et les éléments, avec le monde qui nous entoure, et avec ce qui est plus grand que nous, comme le mystère, l’univers.


Définition du Kundalini Yoga

Le terme « kundalini » vient du sanskrit et désigne une énergie vitale naturellement présente dans chaque être humain. Cette énergie est présente au niveau du sacrum, dans le chakra racine.

Ainsi, on peut dire que le Kundalini Yoga vise à l’éveil de la conscience du soi par la maîtrise de cette énergie. Cette pratique intègre des postures physiques dynamiques que sont les asanas, des techniques de respiration, de la méditation, mais aussi des mantras (chants) ou encore des mudras.

Une fois libérée, cette énergie “kundalini” remonte jusqu’au sommet de la colonne vertébrale dans le but d’irriguer les six autres chakras, ce qui provoque de nombreux bienfaits dont je vais vous parler un peu plus loin.

 

Kundalini yoga séance offerte

Envie de pratiquer avec moi ?

Je t’offre cette séance de 2h30 de Kundalini Yoga pour te reconnecter à ton feu intérieur, faire le plein d’énergie vitale et réveiller ta force de manifestation.

Quelles sont les différences entre le Kundalini Yoga et les autres types de yoga ?

La plupart des styles de yoga tels que le Hatha ou l’Ashtanga se concentrent principalement sur les postures physiques (asanas) combinées à la respiration (pranayama). 

Le Kundalini Yoga a cette particularité d’intégrer également des mantras, des mudras (positions des mains permettant de faire circuler l’énergie dans le corps) et des kriyas (techniques de purification du corps) dans sa pratique. 

Cette combinaison unique de techniques yogiques vise à éveiller et à canaliser la Kundalini.

Aussi, sachez qu’il existe deux philosophies du yoga :

  • Le Yoga Sutra de Patanjali d’où vient le Hatha Yoga (et d’où viennent les autres styles comme l’Ashtanga, le Vinyasa, le Yin, etc.)
  • Le yoga tantrique d’où vient le Kundalini Yoga

 

Quels sont les bienfaits du Kundalini Yoga ?

Pratiquer ce style de yoga de manière régulière peut avoir de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental.


Les bienfaits physiques

Le Kundalini travaille sur tous les aspects du corps. Il favorise l’énergie créatrice, renforce le système immunitaire et hormonal, améliore le sommeil et stimule les systèmes d’autoguérison en agissant sur le système nerveux, glandulaire, digestif et sanguin.

Il est également connu pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et renforcer les muscles, ce qui peut aider à soulager les maux de dos et à améliorer la posture.


Les bienfaits sur le mental

Le Kundalini aide à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer la concentration et la clarté mentale, à renforcer son intuition, l’estime de soi et la confiance en soi. 

Il peut également aider à cultiver une plus grande conscience de soi et à développer une attitude plus positive et optimiste envers la vie. Bref, que du positif pour se sentir mieux au quotidien !

 

Comment se déroule une séance de Kundalini Yoga ?

Une séance de Kundalini Yoga peut durer entre 1 heure et 2 heures. Elle commence généralement par un mantra d’ouverture et un échauffement. L’échauffement comprend des exercices de respiration (pranayama) et des postures simples (asanas) pour échauffer et préparer le corps à la pratique.

Ensuite, on effectue une série de postures dynamiques, en accord avec la respiration. Les techniques de respiration peuvent varier, mais l’objectif est de réguler l’énergie vitale. Ces postures sont souvent accompagnées de mantras et de mudras.

Pendant la séance, des mantras (chants sacrés) peuvent être récités ou chantés. Les mantras sont conçus pour aider à calmer l’esprit, à se connecter à un niveau spirituel plus profond et à activer l’énergie Kundalini. 

Chaque séance de Kundalini Yoga inclut généralement une méditation guidée qui peut être centrée sur un objectif spécifique comme la conscience de soi, l’équilibre émotionnel ou encore l’ouverture du chakra du cœur.

La séance se termine par une période de relaxation et de méditation, pendant laquelle chacun se concentre sur sa respiration et sur son expérience intérieure. Les participants se couchent sur le dos en position de relaxation (shavasana) pour intégrer les effets de la séance.

 

Où pratiquer le Kundalini Yoga ?

Il existe de nombreux endroits où vous pouvez pratiquer le Kundalini Yoga, que ce soit en studio, en ligne ou même chez vous.

Certains studios de yoga proposent des cours de Kundalini, qui sont généralement dirigés par un professeur formé et certifié. Ces cours peuvent offrir un environnement de soutien et de communauté, ainsi que l’occasion de recevoir des instructions et des corrections individuelles.

Si vous préférez pratiquer chez vous, il existe également des ressources en ligne, y compris des vidéos de cours, des guides de postures et de respiration, et des enregistrements de mantras. Certaines applications de yoga proposent également des cours que vous pouvez suivre à votre rythme. 

Le kundalini yoga est une des pratiques que je propose lors des retraites initiatiques qui ont lieu tout au long de l’année en Ardèche.

Peu importe où vous choisissez de pratiquer, l’important est de trouver un environnement qui vous permette de vous sentir à l’aise et de vous concentrer sur votre pratique.

 

Conclusion

En conclusion, le Kundalini Yoga est une pratique ancienne et spirituelle qui offre de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental. 

Que vous cherchiez à améliorer votre flexibilité, à réduire votre stress, ou à développer une plus grande conscience de soi, le Kundalini a quelque chose à vous offrir.

 

La danse intuitive : un épanouissement corporel et spirituel

La danse intuitive : un épanouissement corporel et spirituel

Qu'est-ce que la danse intuitive ? Quels sont les bienfaits ? Comment pratiquer la danse intuitive ? Conseils.

La plupart du temps, nous contrôlons notre corps, nous croyons savoir ce qui est bon ou pas pour lui, nous le forçons, allons au-delà de ses limites, n’écoutant pas vraiment ses besoins. Cette déconnexion du corps est à l’origine de nombreux troubles et maladies.

Quand nous redonnons la parole à notre corps, le corps sait exactement ce dont il a besoin, quel micro-mouvement faire pour pour dissoudre les tensions, s’équilibrer, se détendre et se faire du bien.

C’est cette sagesse du corps que les ostéopathes utilisent pour l’accompagner à retrouver son équilibre par lui-même.

La danse intuitive nous amène au fur et à mesure des pratiques à retrouver la spontanéité et l’innocence dans notre corps. 

Je vous partage mon approche dans cet article. 


Qui peut pratiquer la danse libre et intuitive ?


La danse intuitive est absolument accessible à tous
, quel que soit l’âge ou le niveau de condition physique.

Le cœur de cette pratique étant l’écoute intérieure, il n’y a aucune performance ni technique de danse. C’est ouvert à tous.

Il peut y avoir de la musique ou pas. La musique n’est qu’un support. L’invitation est avant tout de suivre son rythme intérieur et non celui de la musique.

Vous pouvez la pratiquer même si vous êtes limité physiquement, si vous avez des douleurs.

Enceinte, cela peut-être une merveilleuse pratique pour vous connecter avec votre bébé.

Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’avoir envie de vous rencontrer profondément.

Pour les personnes qui ressentent des blocages, de la tristesse ou de la colère, cette danse “thérapie” vous aidera grandement à vous libérer et à ouvrir de nouveaux possibles dans votre vie.

Quels sont les bienfaits de la danse intuitive ?

La pratique de cette danse offre de nombreux bienfaits à la fois physiques et psychiques. Mais avant toute chose, je dirais qu’elle permet de se faire plaisir, car danser de manière libre procure bien souvent un bonheur absolu.

C’est une pratique méditative et d’amour de soi qui nous ancre dans le moment présent et dans notre corps.

La danse intuitve peut amener à se libérer d’anciens traumatismes, de douleurs ou tensions physiques, de blocages émotionnels ou psychologiques.

Sur le plan physique, elle permet d’améliorer la coordination, la souplesse et la condition physique générale. Elle aide également à libérer les tensions musculaires et à favoriser la circulation de l’énergie dans le corps.

Sur le plan psychique, elle a un fort pouvoir de guérison. Elle favorise le lâcher-prise, l’expression des émotions, la transmutation des énergies et la libération des blocages émotionnels. Elle aide à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer l’estime de soi et à développer la confiance en soi.

Cette pratique nous permet de nous reconnecter à notre propre rythme, notre propre mouvement organique et la joie d’être qui en découle.

Au fur et à mesure de cette pratique, nous pouvons faire l’expérience d’un profond lâcher prise du corps et du mental, que le corps “bouge tout seul” et d’être finalement “dansé” par la vie elle-même.

Cela est un vrai enseignement très profond pour notre vie quotidienne, nous permettant de se sentir relié à son intuition et à sa guidance intérieure.

Quelques clés pour pratiquer la danse intuitive

La danse intuitive peut se pratiquer n’importe où et n’importe quand : vous pouvez danser seule chez vous, en nature, ou avec un groupe lors d’un atelier ou d’une retraite.

L’invitation première de cette danse est de venir dans une écoute profonde de votre corps. C’est-à-dire se concentrer sur vos sensations corporelles et de laisser votre corps se mouvoir librement.

Ce n’est parfois pas si simple, quand nous avons l’habitude de vivre depuis notre mental, et non de la véritable conscience de notre corps.

Il n’y a donc pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de danser. La danse peut être lente ou rapide, debout, assise ou allongée… peu importe ! Parfois les larmes viennent, les cris viennent, il peut y avoir de grandes libérations émotionnelles. Ou alors vous allez rester immobile et c’est aussi de la danse !

Laissez votre corps s’exprimer librement, sans jugement ni censure. Laissez vous surprendre et faites confiance à l’intelligence de la vie en vous.

L’invitation est de relâcher tout contrôle, toute volonté de faire quelque chose, surtout de “bien faire”, ou de faire quelque chose de connu en termes de mouvements. Relâcher tout ce que vous croyez savoir à propos de la danse ! 

La danse intuitive amène à entrer dans un état de profonde disponibilité et curiosité de ce qui est vivant en soi dans l’instant. Cela peut être de la légèreté, de la détente, de l’ennui, de la tension, de la fatigue, de l’inconfort….

L’invitation est de venir dans la plus grande sincérité et honnêteté avec vos ressentis, sans chercher à ce que cela soit autrement.

Participer à une retraite spirituelle ou un stage de danse intuitive

Les stages sont une excellente occasion de pratiquer en groupe avec un enseignant expérimenté. Les stages peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours, et sont souvent organisés dans des lieux inspirants.

Participer à un atelier de danse libre peut être une expérience très enrichissante, qui peut véritablement vous permettre de relancer la vie dans notre vie !

La danse intuitive est une des pratique de base qui compose les retraites spirituelles que je propose tout au long de l’année. Ce sont souvent des expériences très marquantes et profondes pour les participants.

Non seulement vous avez l’occasion de vous immerger pleinement dans la pratique, mais vous pouvez également rencontrer d’autres personnes qui partagent les mêmes centres d’intérêts que vous.

Conclusion

Pour conclure, la danse intuitive est bien plus qu’une simple forme de mouvement. C’est une invitation à plonger en soi, à écouter profondément et à se reconnecter à l’essence fondamentale qui anime notre existence.

C’est une pratique libératrice et épanouissante qui invite à l’expression personnelle, à l’éveil de ses sens et à l’ancrage dans le moment présent.

Que vous choisissiez de la pratiquer seule chez vous, à distance ou lors d’une retraite spirituelle, vous y verrez un véritable avant / après.

Enfin, n’oubliez pas que l’essentiel est de vous connecter à vos sensations, de vous exprimer librement et de vous laisser guider par votre intuition.

Avec tout mon amour

Cécile