Le chant spontané : explorer sa voix de manière intuitive

Le chant spontané : explorer sa voix de manière intuitive

par | Août 25, 2023 | Chant de l'âme

TerraOm-Lechantspontané

Le chant est pour moi une des voies les plus directes pour ouvrir son cœur et manifester la couleur unique de son Être.

Notre voix, c’est un pont vers quelque chose de plus grand que nous-mêmes, vers notre âme qui ne demande qu’à être écoutée.

Le chant spontané, ou chant intuitif, est un voyage intérieur dans l’exploration de notre voix, et la créativité de notre Être. C’est une belle manière d’honorer, de célébrer la vie et de se relier profondément à notre véritable Nature.

Il s’agit d’une pratique de pleine conscience, simple et puissante, accessible à tous. 

Je pratique cela naturellement depuis très longtemps et j’ai eu la joie d’accompagner de nombreuses personnes à se reconnecter à leur “voix médecine”.  

Je vous partage dans cet articles mon approche du chant spontané, ses bienfaits et quelques clés pour le pratiquer. 


Qu’est-ce que le chant spontané ?


Dans la pratique du chant spontané,  il n’y a pas de paroles pré-établies, de mélodies ou de règles à suivre. 

Au lieu de cela, il s’agit simplement de laisser votre voix s’exprimer librement, en vous laissant guider par l’élan intérieur, les émotions et les vibrations de l’instant présent.

Le chant spontané émerge d’un état de pleine présence et d’abandon à l’énergie de vie qui nous traverse.

J’aime imaginer que le chant est comme une rivière de vibrations infinies qui coule partout autour de nous. Ce n’est pas nous qui le créons, mais nous le captons et lui donnons forme. 

Le chant spontané est une invitation à entrer dans un état de curiosité, de disponibilité et d’émerveillement.

 

Le chant spontané, une pratique d’amour de Soi

La grande clé, et la grande difficulté également dans la pratique du chant spontané, est de rentrer dans un espace de non-jugement et d’accueil et d’amour de soi. 

Or, beaucoup de personnes ont des jugements négatifs sur leur voix. Souvent on leur a dit de se taire parce qu’elles chantaient faux quand elles étaient enfant.

Certaines personnes aiment chanter mais ne se sentent pas légitimes de le faire devant d’autres, et ont peur du jugement de l’autre.

Notre voix en effet, vient parler de tous les aspects de notre Être : d’amour de soi, de sécurité intérieure, d’autorisation à être soi-même, de liberté et d’authenticité.

Notre voix a besoin de beaucoup de présence, de reconnaissance et d’amour pour pouvoir se déployer.

Le chant spontané pratiqué dans un cadre de sécurité et de bienveillance peut permettre de se libérer des injonctions et jugements négatifs qu’on a sur notre voix. 

Le chant spontané est donc une invitation à se dépouiller, à se défaire des préjugés, des croyances telles que” je ne sais pas chanter”,” je chante faux”. Tous ces mécanismes de protection qui nous empêchent de nous exprimer librement.  

 

Qui peut pratiquer le chant intuitif ?

L’avantage est que tout le monde peut pratiquer le chant spontané. Il n’y a pas de prérequis en termes de compétences vocales ou musicales. En fait, l’une des beautés de cette pratique est qu’elle est ouverte à tous, quel que soit le genre, l’âge, le niveau de compétence ou l’expérience musicale.

Le chant intuitif est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à explorer leur propre voix et à exprimer leur créativité. Il peut également être un outil précieux pour ceux qui cherchent à surmonter des blocages émotionnels ou à guérir des traumatismes. D’ailleurs, il a de nombreux autres bienfaits.

 

Les grandes clés pour pratiquer le chant spontané


1. Ne pas forcer


Il s’agit dans un premier temps de retrouver nos capacités naturelles et innées de chanter

À notre naissance nous savons parfaitement utiliser nos cordes vocales et chanter ! Les bébés ne se font jamais mal aux cordes vocales, même s’ils crient très fort !  

L’invitation première est surtout de ne jamais forcer avec votre voix, d’aller là où c’est facile et fluide, comme l’eau de la rivière va couler là où il y a le moins de résistances.

Ne cherchez pas à faire quelque chose de beau, ou que votre voix soit différente de ce qu’elle est. Le beau viendra naturellement au fil de votre pratique. 


2. Être pleinement là dans le moment présent, dans une écoute profonde de ce qui Est


La vibration, la fréquence que porte un chant n’a rien à voir avec la justesse « technique ». Pour moi, il y a une autre justesse, une justesse vibratoire, qui consiste à être au plus juste de ce qui nous traverse dans l’instant.

C’est pourquoi un chant pas forcément « juste » d’un point de vu musical ou technique peuvent nous toucher très profondément, et inversement un chant maitrisant à la perfection une technique vocale peux ne pas du tout nous toucher. 


3. Habiter en pleine conscience son corps


Une autre grande clé est d’habiter en conscience son corps, et notamment son bassin. Trouver la confiance et la sécurité intérieure dans cet espace pour se permettre de s’abandonner dans la rivière du chant qui coule à travers nous. 

Il y a une grande connexion entre les espaces du bassin et de la gorge. Souvent les blocages de l’un trouvent des résonances dans l’autre. 


4. Ne pas oublier le mouvement


Le mouvement du corps et de la voix sont intimement liés. Dans les ateliers que je guide, j’invite toujours les personnes à commencer par venir dans le mouvement intuitif dans le corps, et de laisser la voix venir comme une prolongation du mouvement naturel du corps. 


5. Pratiquer dans la nature


La Nature est une grande enseignante de chant spontané. Je vous invite à aller pratiquer dans les forêts, les rivières, les montagnes. Etre dans la nature sauvage nous reconnecte naturellement à notre force vitale, et nous aide à retrouver la spontanéité de la vie en nous.


Quels sont les bienfaits du chant spontané ?


Tout comme la pratique du chant des voyelles, il existe de nombreux bénéfices à la pratique du chant spontané, qu’ils soient physiques ou mentaux.


Libération émotionnelle

Le chant spontané est un merveilleux outil pour ouvrir son coeur ! Cette pratique nous amène à libérer des émotions bloquées ou cristallisées dans le corps, ainsi que des tensions parfois présentes depuis des années, pour permettre aux sons et aux chants de s’écouler librement à travers nous. 


Développement de la confiance en soi

Comme le théâtre ou la danse, le chant intuitif fait partie des pratiques d’expression personnelle. Ici, la particularité est qu’on se libère de la perfection, des jugements et on se réconcilie avec sa voix. De fait, il peut grandement renforcer la confiance en soi et l’estime de soi.


Amélioration de la voix

Le chant spontané permet de découvrir sa voix d’une nouvelle manière, à travers une approche vibratoire. Souvent les personnes sont étonnées de la voix puissante qui sort d’elles. 

En pratiquant régulièrement, le chant spontané peut aider à améliorer la justesse de la voix, sa technique vocale, mais aussi son souffle et sa respiration.


Créativité et expression artistique

Le chant spontané peut amener dans des états méditatifs très profonds, dans une légère transe nous donnant accès à notre source de créativité infinie. 

Le chant spontané est une forme d’art. Il offre un véritable espace pour l’exploration créative et l’expression de sa voix sauvage et authentique.


Connexion avec soi et les autres

Le chant spontané favorise une connexion plus profonde à soi-même et aux autres lorsqu’on le pratique en groupe. 

Les sessions que je propose dans mes retraites sont souvent des expériences très profondes de communion avec les autres participants, d’une grande beauté. On peut avoir la sensation que toutes les personnes sont connectées à la même source de chant qui se manifeste naturellement comme une évidence. 

 

Comment pratiquer le chant spontané ?


Pratiquer le chant spontané peut être aussi simple que de se donner la liberté de faire des bruits, de chanter des mélodies, de jouer avec les rythmes, sans jugement ni attente. 

Voici mon invitation pour commencer à pratiquer le chant spontané : 

  • Trouvez un endroit calme et confortable : il est préférable de pratiquer dans un endroit où vous vous sentez à l’aise et où vous pouvez faire du bruit sans être dérangé ;
  • Commencez par de grandes respirations : prenez quelques instants pour vous concentrer sur votre respiration. Inspirez profondément et expirez lentement.  Laissez votre respiration descendre tout au fond de votre bassin et venez vous ancrer dans cet espace. Essayez de ressentir la connexion entre votre bassin et votre gorge  ;
  • Pour commencer je vous invite simplement à faire ce qu’on appelle le “humming”, à laisser vibrer la bouche fermée. Essayez de ressentir les vibrations dans différents espaces de votre tête, dans votre buste. Imaginez que c’est tout votre corps qui rentre en vibration ;
  • Petit à petit, commencez à faire des sons. Ne vous inquiétez pas s’ils sonnent bien ou non. Soyez curieux et laissez vous surprendre par votre voix. Laissez vous surprendre par l’intelligence de vie qui vous habite ;
  • Laissez votre voix suivre son propre chemin, suivez votre intuition. Chantez les mélodies, les rythmes et les sons qui vous viennent à l’esprit. C’est une invitation à l’abandon, donc ne vous censurez pas et ne jugez pas ce qui sort ;
  • Expérimentez avec des thèmes et des émotions : pensez à des situations qui vous viennent à l’esprit. Voyez comment votre voix change en fonction de ce que vous ressentez ou de ce à quoi vous pensez ;
  • Pratiquez régulièrement et réservez-vous des moments dédiés à cette pratique : comme pour toutes compétences, la pratique régulière est la clé pour développer votre capacité à chanter spontanément et observer des bienfaits sur votre santé.

Pour être accompagné, il existe des programmes spécifiques, à l’image du programme en ligne “Chant de l’âme”. Dans celui-ci, vous y retrouverez plus de 5 heures de pratiques simples et puissantes en vidéo, des propositions d’explorations corporelles, vocales, du souffle, de la respiration et des voyages intérieurs profonds pour se reconnecter à sa voix authentique.

Cette approche a également une belle place dans toutes les retraites spirituelles que je propose tout au long de l’année. 

 

Conclusion

Pour résumer, le chant spontané est une pratique artistique puissante qui favorise l’expression et le développement personnel. Il offre un espace pour l’exploration de sa voix, la libération de ses émotions et la connexion à soi-même et aux autres. 

 Imaginez que vous ne pensez à rien, vous n’attendez rien de particulier…

Vous vous mettez à chanter librement. Des sons inconnus jaillissent de votre bouche. Des sonorités qui viennent d’ailleurs. Des rythmes surprenants…

Vous vous sentez émerveillé de ce qui sort de vous sans que vous ayez rien à faire de particulier. Vous vous sentez paisible et détendu, comme une coupe accueillant le chant de la vie. Ce chant vient vous reconnecter à qui vous êtes au plus profond de vous. 

Bienvenue dans l’univers du chant spontané !

Et voici ci dessous un partage en vidéo d’un chant spontané que j’ai enregistré suite à l’écriture de cet article.

Avec tout mon amour

Cécile

Cecile Mollaret

Atelier Chant de l’âme

Mardi 3 octobre de 18h à 20h sur zoom.

Le chant de votre âme jaillit spontanément du silence et de l’émerveillement naturel de l’instant présent.

Atelier d’exploration de votre voix et du chant spontané depuis l’espace de créativité infinie de votre intériorité.

Méditation, ancrage dans le corps, explorations corporelles et vocales, souffle et respiration, ouverture des chakras à travers les sons, chant intuitif et spontané….

Je découvre
La retraite spirituelle non religieuse : un voyage vers soi-même

La retraite spirituelle non religieuse : un voyage vers soi-même

par | Août 11, 2023 | Développement personnel, Eveil de conscience, Spiritualité

Terra Om - retraite spirituelle non religieuse

Dans notre monde rapide et hyperconnecté, il est aujourd’hui essentiel de prendre du recul, de se retirer du bruit et de la frénésie pour se tourner vers l’intérieur et se reconnecter avec soi-même. Certaines idées vous habitent certainement comme : quelle est notre place sur Terre ? Quel est le sens de notre existence ? Pour ça, la retraite spirituelle non religieuse peux être une excellente opportunité. 

Or, contrairement à l’idée répandue, une retraite spirituelle n’est pas nécessairement liée à une croyance religieuse spécifique. Elle vise à guider les individus dans leur quête intérieure, à les amener à la rencontre de leur être profond et à explorer le grand mystère de la vie qui les anime.

Notre société limite souvent notre perception de nous-mêmes. Pourtant, les découvertes de la physique quantique démontrent que nous sommes des êtres dotés de capacités et de potentiels bien plus vastes.

Depuis les sept dernières années, j’ai eu le privilège d’organiser environ 25 retraites spirituelles en pleine nature. J’aimerais partager avec vous mon approche et mes expériences. 

Qu’est-ce qu’une retraite spirituelle non religieuse ? Quels en sont les objectifs ? Comment se passe-t-elle et combien de temps dure-t-elle ? Découvrez la réponse à toutes ces questions dans cet article.

Définition d’une retraite spirituelle

Une retraite spirituelle non religieuse est bien plus qu’un simple moment de pause. C’est un voyage intérieur vers notre essence la plus profonde, une recherche de qui nous sommes véritablement au-delà des masques et des identifications. 

Cela crée un espace propice à ce que l’on appelle les « expériences d’éveil » – des moments où l’on s’ouvre à une réalité au-delà des apparences, des croyances limitantes et des schémas répétitifs.

Une retraite spirituelle vous invite à vous reconnecter à l’amour infini qui vibre au plus profond de vous. 

Elle intègre généralement des pratiques telles que la méditation, le yoga ou des activités créatives qui permettent aux participants de se reconnecter avec eux-mêmes et de trouver plus d’alignement dans leur vie.

Une retraite spirituelle s’adresse aussi bien à des jeunes adultes, souvent confrontés aux premières décisions de la vie, qu’à des seniors. 

Ces retraites s’adressent à des personnes en quête de sens, d’authenticité et d’émerveillement. A des personnes qui souhaitent se transformer soi-même pour transformer le monde de l’intérieur.

« Deviens le changement que tu veux voir dans le monde » – Gandhi 

Quels sont les différents types de retraites spirituelles ?

Il existe trois types de retraites spirituelles : 

  • La retraite spirituelle religieuse
  • La retraite spirituelle laïque (la laïcité, c’est avoir le droit à la même liberté d’expression, et ce quelles que soient les croyances ou les convictions)
  • La retraite spirituelle athée (l’athéisme, c’est une doctrine qui nie toute existence de Dieu. De fait, une personne athée ne croit pas en Dieu)

Ainsi, certaines retraites sont associées à des traditions ou des religions spécifiques et d’autres sont non religieuses. 

Personnellement, je ne suis affiliée  à aucune croyance religieuse. Je crois en l’intelligence de l’univers, en ce grand mystère. Ma démarche repose sur des années d’explorations spirituelles diverses, et mes propres expériences intérieures. 

Je vous guide simplement vers votre propre voie spirituelle, en vous aidant à ressentir et faire l’expérience directement dans votre corps.

Une retraite spirituelle vous  invite à  ressentir et expérimenter dans votre corps  l’intelligence vitale qui nous habite.

En termes de contenu et d’expérience, on peut dire que les retraites laïques et athées sont la même chose, car elles sont sans connotation religieuse, ouverte à tous, quelle que soit la religion ou la non-religion.

Les retraites spirituelles non religieuses sont donc conçues pour ceux qui cherchent à se connecter avec eux-mêmes et la nature, sans le cadre des doctrines religieuses. Ces retraites offrent un espace pour la contemplation, la relaxation et la découverte de soi.

Pourquoi faire une retraite spirituelle non religieuse ? Quels avantages ?

Une retraite spirituelle non religieuse offre une occasion de sortir de sa routine, de se déconnecter des distractions de la vie quotidienne et de se recentrer sur l’Essentiel. Elle permet de prendre du recul sur ses problèmes et ses préoccupations, et de se concentrer sur son développement personnel et son bien-être. C’est idéal pour les personnes qui ont besoin  d’un espace-temps pour intégrer en profondeur tout le chemin parcouru et laisser éclore de nouveaux potentiels.

Une retraite spirituelle permet de se rencontrer au-delà de tout ce qu’on croit être et à quoi on s’est identifié, et de transformer nos croyances. C’est comme mettre de nouvelles lunettes sur soi et sur le monde.

De plus, une retraite spirituelle offre un espace de liberté pour explorer sa propre spiritualité et trouver ce qui résonne en soi. Les activités proposées participent grandement à faire le vide pour réussir à accoucher de ses pensées et de ses envies.

Une retraite est aussi une expérience inoubliable en raison des rencontres que l’on peut faire. Vous allez y rencontrer des personnes qui ont des intérêts et valeurs similaires aux vôtres, qui ont également des objectifs de reconnexion à soi, et avec qui vous allez pouvoir avoir des échanges passionnants. D’ailleurs, c’est toujours étonnant de constater comme les participants peuvent avoir la sensation de se connaître depuis longtemps.

Cela s’explique certainement par le fait que es cercles de paroles sont des espaces très sécurisés où chacun peut exprimer sa vulnérabilité, ses émotions et se sentir accueilli par les autres sans jugement. 

Ces espaces de partage authentiques restent assez rares dans notre société. Cela permet de créer ensemble de nouvelles manière d’être en lien les uns avec les autres, avec plus de respect, de bienveillance, d’écoute et d’ouverture. 

Les bienfaits d’une retraite spirituelle se répandent bien au-delà des jours passés sur place. Les participants ressentent souvent un renouveau de l’énergie vitale. Ils retrouvent un sentiment de clarté mentale, de calme intérieur et de connexion avec les autres et avec la nature. Certains parlent même de véritable “renaissance à soi-même”;

Ces expériences profondes laissent une empreinte durable dans leur vie quotidienne.

Venir en retraite spirituelle va vous permettre de vous rassembler, de vous recentrer et de réconcilier les différents aspects de vous-même.

C’est également une invitation à retrouver son pouvoir personnel, à reprendre les rênes de sa vie, sa capacité à faire les choix qui nous correspondent depuis la conscience de notre souveraineté.

Retraite spirituelle en ligne. Méditation, danse intuitive et chant spontané

Retraite en ligne offerte

Si tu souhaites découvrir des pratiques que je propose lors des retraites spirituelles :

Bienvenue dans « Présence » : 3 ateliers en ligne de 1h30. Méditation guidé,  danse intuitive, chant spontané, et voyages intérieurs. 

Découvrir

Que peut-on attendre d’une retraite spirituelle non religieuse ?

Une retraite spirituelle non religieuse est généralement axée sur le bien-être, qu’il soit physique ou mental, la relaxation et le développement personnel. Selon le lieu et le programme de la retraite, les propositions peuvent varier. 

Une multitude d’activités peuvent être proposées comme :

  • La méditation de pleine conscience
  • Le yoga
  • Des pratiques corporelles et énergétiques 
  • Des cercles de partage
  • La marche en nature
  • L’art-thérapie
  • La danse intuitive
  • Les ateliers d’écriture
  • La thérapie par le son ou sonothérapie
  • le chant spontané et vibratoire
  • pratiques de respiraion

Certaines retraites peuvent aussi être des retraites en silence à l’image du Vipassana, où les participants s’engagent à ne pas parler pendant une certaine période afin de favoriser le calme et l’introspection.

Les activités au programme dépendent bien souvent de la spécialité de l’organisateur du séjour. On peut ainsi retrouver des professeurs de yoga, comme des coachs en développement personnel, en passant par des thérapeutes en médecines douces. 

Par exemple, l’invitation première des retraites spirituelles que je propose est de revenir à son corps et dans le moment présent.

Cela permet de se détacher de l’identification au mental et aux pensées pour embrasser une conscience plus grande de ce que nous sommes.  C’est passer de la tête au coeur ! 

Les pratiques corporelles proposées permettent de libérer et de faire circuler les émotions et énergies stockées dans le corps. 

Cela va permettre de réguler le système nerveux autonome ( qui est en état de stress permanent chez la plupart des personnes !) et d’accueillir une détente très profonde dans le corps que certains participants témoignent ne jamais avoir vécu auparavant. 

Combien de temps dure une retraite spirituelle non religieuse ?

La durée d’une retraite spirituelle non religieuse peut varier d’une offre à l’autre. Ainsi, elle peut se dérouler durant un week-end, une semaine, dix jours, deux semaines ou plus. L’essentiel est de choisir une durée qui convient à vos besoins, mais aussi à votre emploi du temps. 

Si vous trouvez votre expérience trop courte, l’avantage est que vous pouvez tout à fait renouveler l’expérience et pourquoi pas, prendre rendez-vous avec vous-même en faisant une retraite spirituelle une fois par an.

Où faire une retraite spirituelle ? 

Vous pouvez faire une retraite spirituelle n’importe où, que ce soit dans votre région, en France, en Europe ou partout dans le monde. En effet, aujourd’hui, il existe de nombreux lieux offrant de telles expériences à travers le monde. Montagne, mer ou campagne, c’est en fonction de ce qui vous attire le plus.

En France, des endroits tels que la Bretagne, les Alpes, l’Ardèche, la Provence, la Corse, les Landes sont connus pour leurs séjours bien-être. Ces lieux offrent en effet un cadre paisible et naturel, propice à la relaxation et à l’introspection.

En effet, se reconnecter à la Nature permet de retrouver en soi sa propre Nature essentielle. 

En Europe, on retrouve des destinations souvent ensoleillées telles que l’Espagne, le Portugal et les îles grecques. Dans le monde, l’Asie est le continent incontournable pour les retraites spirituelles grâce à l’enseignement du yoga en Inde, en Thaïlande, au Vietnam ou encore à Bali. Dans ces cas-là, la retraite et les cours sont généralement animés en anglais.

Conclusion

Une retraite spirituelle non religieuse est donc une occasion précieuse de se reconnecter avec soi-même, de trouver la paix intérieure et de se ressourcer en profondeur. Quelle que soit votre croyance ou votre absence de croyance, cette expérience peut vous offrir l’espace et le temps nécessaire pour explorer votre spiritualité et vous recentrer.

Vous êtes justement à la recherche d’une retraite spirituelle non religieuse ? Tout au long de l’année, je propose régulièrement des retraites spirituelles en Ardèche : un cercle initiatique durant 4 jours afin de vous reconnecter à votre Nature profonde, vous libérer de ce qui vous retient d’être vous-même, d’ouvrir de nouveaux possibles dans votre vie et de retrouver plus de joie, de légèreté et d’élan de vie !

De tout coeur

Cécile

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Etre pleinement vivante et entière et déployer ta puissance créatrice dans le monde.

Jeudi 22 février 2024 à 18h

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Au sein de Terra Om, nous vous proposons tout au long de l’année différentes retraites spirituelles pour vous reconnecter à votre Nature profonde dans des lieux de nature ressourçants. 

Rencontrez votre médecine intérieure à travers une alchimie de pratiques corporelles, énergétiques et spirituelles. 

Je découvre
Mettre au Monde ses projets

Mettre au Monde ses projets

par | Jan 24, 2023 | Actualité

Mettre au monde son projet de coeur. Incarner sa médecine intérieure

Tu as un projet qui te tient à coeur depuis longtemps ( écrire un livre, créer un spectacle, créer une nouvelle offre, une conférence…)

Il y a des moments où ce projets vibre fort dans ton coeur, comme une évidence.

Puis à d’autres moments, tu l’oublie. Tu te dis que ce n’est pas vraiment pour toi, que ce n’est pas vraiment important.

Tu te fais comme happer par d’autres choses plus superficielle, par certaines « obligations ».  Et ton projet t’attends patiemment…

Quel est le projet que tu aimerais mettre au monde en 2023 ?

Comment permettre à ton projet de véritablement « descendre dans la matière » et de se mettre au monde ?

Pendant plusieurs années j’ai accompagné des couples pendant leur grossesse et leur accouchement, en tant que doula holistique. 

Aujourd’hui j’accompagne mes clients à mettre au monde leurs projets et je vois beaucoup de similitude entre la naissance d’un enfant et celle d’un projet. 

L’âme des projets

Je crois que tout projet à une âme.
Tout comme un enfant qui vient s’incarner sur Terre.

J’aime imaginer que ce sont des entités lumineuses qui nous choisissent et viennent frapper à la porte de notre conscience un beau jour.

Tu as alors le choix de leur dire Oui ou Non et de leur permettre de venir s’incarner sur Terre, en leur donner une belle place dans ta vie.

 

Etre une Terre d’Accueil pour ses projets

Tu peux choisir d’Etre une Mère d’accueil, une Terre fertile et nourricière pour tes projets.

Ce sont comme des bébés que tu portes en toi, dans ton intimité profonde, dans ton temple sacré.

Ils ont toute une vie en gestation dans l’invisible avant de naître dans la matière.
Un projet, comme un être humain a un plan de fleurissement, de croissance et d’expansion qui est déjà inscrit en lui.

Et comme un enfant qui vient, ce projet a besoin de ta présence et de ton Amour, pour pouvoir se developper et grandir à son rythme.

C’est un Etre à part entière qui a une énergie et un rythme propre.

Certains projets ont une grande énergie qui peux être vertigineuse, qui demande à nous traverser, à passer à travers nous.

Ces projets demandent une vraie transformation intérieure pour pouvoir les accueillir pleinement.

C’est un véritable accouchement, qui se vit dans le corps, dans le coeur, dans l’intime de nos cellules.

Accompagner l’âme de ton projet

J’aurai la joie de pouvoir accompagner le fleurissement de tes projets alignés avec ton essence profonde, en te guidant à te relier à l’âme de ton projet, de tes créations, de ton entreprise.

Le programme  » Enchanteuses de la Nouvelle Terre » commence le 1er mars 2024
Un parcours unique de transformation pour un petit groupe de créateurs et entrepreneurs engagés.
Pour te reconnecter à ta médecine intérieure et la mettre au monde !

Contacte moi si tu sens un élan dans ton coeur et on en discute ensemble !

Cécile

Retraite spirituelle en ligne. Méditation, danse intuitive et chant spontané

Retraite en ligne offerte

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Pour te connecter à ta médecine intérieure. 

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La transmutation de la colère

La transmutation de la colère

par | Nov 30, 2022 | Développement personnel

la transmutation de la colère en énergie positive pour la croissance personnelle et émotionnelle.

Parmi nos multiples émotions humaines, la colère occupe une place très importante.

Pour les personnes sensibles, empatiques, la relation avec la colère est souvent très complexe et confrontante.

Cette émotion intense, peut être comme une tempête prête à tout balayer si nous ne savons pas la gérer.

Notre relation avec elle varie souvent entre la répression, de peur de ses conséquences, et son explosion incontrôlée, causant des problèmes pour nous et notre entourage.

La colère peux-être mal vue et générer beaucoup de jugements sur soi et de la culpabilité.

Et pourtant, la colère peux être très positive quand elle est comprise et utilisée de manière constructrice. C’est une énergie de feu et de transformation.

Elle permet de retrouver son intégrité et de poser des limites saines et surtout de retrouver son Energie vitale et de la laisser circuler en soi.

L’accueil et l’expression de la colère a été une grande clé sur mon chemin de vie et l’est aussi pour de nombreuses personnes que j’accompagne.

Je souhaite que ces quelques mots puissent soutenir l’expression saine de la colère et de l’énergie de vie.

Comprendre la Colère : Un Message d’Impuissance et de Besoins Fondamentaux

La colère, cette émotion intense résulte souvent de notre impuissance ou de notre frustration face à une situation. Elle agit comme un signal que des besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits.

Emotion vient du latin ( movere ) qui signifie « bouger hors de ». Une émotion est donc faite pour bouger, pour s’exprimer. C’est un signal du corps, une énergie/information neutre.

Etant enfant la colère est malheureusement souvent réprimée parce que elle est jugée comme « négative », ou « mauvaise » et toute une charge émotionnelle et mentale va être mise dessus.

Combien de fois j’entends encore de nos jours des parents dire à leurs enfants : « non ne crie pas, sois gentille » !

Peu d’entre nous ont eu l’accueil et l’espace nécessaire pour vivre leurs émotions en toute sécurité et bienveillance. Donc nous avons appris à contrôler, à étouffer, à « gérer » nos émotions.

Jusqu’au moment où elles vont « exploser », et s’exprimer de manière tragique avec les personnes que nous aimons le plus ( et qui nous donnent donc inconsciemment l’autorisation d’être nous-même à leurs cotés), en général nos enfants et nos conjoints.

L’émotion dans un premier temps cherche à aller vers l’extérieur. On exprime sa colère sur quelqu’un d’autre pour s’en décharger. Cela peux alors amener beaucoup de jugement de soi-même et de culpabilité.

C’est pourquoi la relation avec la colère peux-être compliquée.  On a peur d’être violent où «  faire du mal aux autres » . On a peur d’être emporté par cette force sauvage, indomptable, inconnue.

Les Racines de la Colère

La colère est une réponse émotionnelle naturelle à diverses situations. Elle peut surgir face à des injustices, des frustrations, des menaces perçues ou des conflits. Cette émotion est souvent accompagnée d’une montée d’énergie, d’une tension musculaire et de pensées intenses.

La colère est déclenchée par une variété de facteurs, souvent propres à chaque individu et situation. Parmi les déclencheurs courants, on trouve :

Frustration : Lorsque nos objectifs ou désirs sont entravés.

Stress : L’excès de stress peut réduire notre seuil de tolérance, rendant plus probable l’émergence de la colère pour des situations apparemment mineures.

Injustice Perçue : Le sentiment d’injustice, de violation de nos droits.

Blessures Émotionnelles : Les souvenirs de blessures passées peuvent raviver la colère, surtout si elles n’ont pas été traitées.

Menace à l’Identité : La colère peut surgir lorsque nos valeurs ou notre estime de soi sont remises en question.

La clé réside dans notre capacité à reconnaître ces déclencheurs afin de pouvoir agir à la source de ces besoins fondamentaux non satisfaits ou des frontières violées.

La fuite de la colère dans le mental

Quand une émotion ne peux pas être rencontrée, accueillie et exprimée, c’est notre mental qui va la prendre en charge.

Il va se raconter toute une histoire, imaginer un scénario pour justifier cette émotion et en même temps la fuir.

Le mental va en général chercher un coupable, un responsable à notre colère. Il va ressasser les fait, recenser les torts et injustices subis.

Le mental va nous faire rentrer dans ce jeu de la victime, coupable, sauveur, où nous allons passer successivement par les différents rôles. Nous perdons alors notre souveraineté et entrons dans des schémas de prédation relationnelle.

Inconsciemment cette émotion de colère peux -être considérée comme inacceptable ou « interdite ». Cela vient mettre à mal l’image de la personne « gentille et spirituelle »  à laquelle on peux s’identifier.

On a peur d’être une « mauvaise » personne si on s’autorise à ressentir et à exprimer cette colère. On peux avoir peur d’être rejeté et de ne plus être aimé.

En rentrant dans l’ « histoire », on  va se couper des sensations du corps et donc de l’émotion/information brute,

Celle ci va donc descendre et se cristalliser dans couches encore plus profondes de notre corps.

Autoriser la colère

Quand notre colère a été bloquée, c’est une partie de notre énergie vitale qui est à l’arrêt, en stagnation. On peux alors se sentir fatigué de manière chronique et manquer de clarté, se sentir embrouillé, ne pas savoir ce qu’on veux vraiment.

Il est vraiment sain d’avoir des espaces/ temps pour exprimer sa colère à travers, des cris de rage, des hurlements….

Bien évidement notre colère nous appartient, et personne n’en est responsable ( même si notre mental-ego fait tout pour trouver un coupable à notre colère). Il ne s’agit pas d’aller crier sur tout le monde !

Il est essentiel de pouvoir prendre la responsabilité de sa colère et de ne pas la projeter et la laisser déborder sur quelqu’un.

C’est très précieux de pouvoir être dans un espace sécurisé et sécurisant, éventuellement d’être accompagné par une personne compétente.

Il est important dans un premier temps de ne pas s’identifier complètement à l’émotion qui nous traverse.

Cette colère qui est là n’est pas Qui je suis. Elle ne fait pas de moi une bonne ou une mauvaise personne. Elle est juste une information/énergie en mouvement qui a besoin de circuler.

En s’autorisant à exprimer sa colère à travers des cris, des hurlements, des mouvements du corps, on va pouvoir se détacher de la cause « apparente », de la situation qui a « provoqué » cette colère.

Il est très important d’avoir le discernement entre l’accueil de l’émotion et le moment ou tu vas rentrer dans l’émotionnel, c’est à dire le mental qui en fait une histoire et va nourrir l’émotion de base.

La colère est l’énergie brute de la vie et nous permet de nous reconnecter avec notre puissance et notre force intérieure.

Elle peux permettre d’aller débloquer des énergies dans des espaces très profonds et anciens de nos êtres.

Quand la colère est exprimée sainement, notre énergie de vie et de créativité peux circuler à nouveau et fleurir.

Pratiques Corporelles 

Dans les retraites spirituelles que j’offre, les pratiques corporelles peuvent être des outils puissants pour aborder la colère de manière consciente.

En utilisant des techniques de respiration, de méditation et de mouvement, nous invitons la colère à se manifester dans un espace sûr et bienveillant. Cette approche permet de libérer les énergie stagnantes et cristallisées dans le corps, depuis parfois bien longtemps.

Ces pratiques nous aident à transcender le récit mental et à ressentir la colère dans notre corps, en lui permettant de circuler plutôt que de s’enkyster. En associant la conscience corporelle à la gestion émotionnelle, nous créons un équilibre qui favorise la transformation positive de la colère.

Le Carnet de la colère

C’est une pratique qui a été très bénéfique pour moi personnellement et que je propose souvent aux personnes que j’accompagne.

Il s’agit de dédier un carnet à la colère qui va t’accompagner tous les jours.

Tu vas garder ce carnet avec toi à chaque fois que tu vas ressentir de la colère, tu vas l’écrire.

Tu vas écrire tout ce qui te met en colère, absolument tout, que ce soit le chien de ton voisin, les manipulations du gouvernement, ton patron, ton incapacité à réaliser tes rêves….Sans aucun jugements.

Pour commencer tu peux faire cette pratique pendant 21 jours. Cela va te permettre de relâcher les sentiments de culpabilité ou de honte par rapport à cette énergie qui cherche à s’exprimer à travers toi.

En la reconnaissant, tu autorise son existence et tu lui permet alors de se transformer.

La transmutation de la colère

 Une fois que la colère est accueillie et exprimée sainement, la phase de transmutation peut commencer. Selon notre niveau vibratoire intérieur, l’expression de cette émotion ne va pas s’exprimer de la même manière.

Après avoir autorisé et accueilli la colère, le besoin d’extériorisation diminue. La colère n’est plus une énergie à évacuer, mais une information énergétique qui circule librement.

La transmutation peux opérer, quand nous acceptons de nous laisser traverser par l’intensité, de respirer avec ce feu sans en faire une histoire. L’invitation est d’aller ressentir très profondément les sensations dans son corps, de manière très physique,  sans en faire de  « commentaires ».

En restant en contact avec les sensations corporelles et en respirant avec elles, l’intensité se dissipe et une grande énergie de vie peux circuler dans le corps. 

Peu à peu ce qu’on appelais colère se transforme et devient énergie et puissance. L’émotion est alors déchargée de l’identité au corps de souffrance.

Nous pouvons alors nous reconnecter à nos désirs vrais, qui sont nourrissant pour notre âme.  Nous savons ce qui sais nous anime profondément et ce qui est bon pour nous. 

Conclusion : Embrassez la Colère comme une Alliée

La colère, souvent vue comme une émotion destructrice, détient en réalité un grand potentiel de vitalité et peux devenir un catalyseur de croissance. En comprenant ses origines, en la gérant avec bienveillance et en la transmutant, nous transformons la furie en force.

Ce processus demande du courage et de la compassion envers soi-même, mais les résultats en valent la peine. La colère n’est plus une menace, mais un guide vers une expression saine et une vitalité renouvelée !

Avec tout mon amour

Cécile

 

Poésie de la colère 

Je sens monter en moi la colère. Il n’y a pas de raison particulière. Je la laisser venir.

Je crie. Je laisse le feu traverser mon corps. Je sens une Force incroyable.

Je fais des sons que je n’avais encore jamais entendu. Des sons venant des entrailles de la Terre qui accouche.

Je crie encore. Tout mon corps et mon Être hurlent de rage, de vie.

Je laisse ces sons du fond des âges, me traverser engageant tous mes muscles, mes tissus, mes chairs.

Le Cri primordial, jaillissement originel.

Je rentre dans cette transe de vie et de puissance. Indescriptible, innommable.

La Force brute m’habite. Je suis le fauve, l’instinct de l’animal enragé. Je bondis comme un diable déchaîné.

Mon corps devient chao.

Je hurle dans la nuit noire.

L’intensité monte encore.

J’ai peur. De la folie, de la violence…

J’ai peur de moi. Peur de cette Puissance si grande.

Mais je sens que c’est par là, c’est le chemin de la vie. C’est la d’où je suis venue, quand la vie à accouché de moi.

Je suis Femme sauvage et libre, et je porte le Feu de la Terre et du ciel.

J’honore aujourd’hui cette colère que j’ai refusé si longtemps.

J’honore tous ces cris retenus. Toutes ces voix de femmes étouffés.

J’honore la vie.

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Hypersensibilité ou Richesse intérieure

Hypersensibilité ou Richesse intérieure

par | Oct 10, 2022 | Actualité

Hypersensibilité ou richesse intérieure

 

Hypersensible ou hyposensible ?

L’hypersensibilité est pour moi,  un mot pour parler de notre nature sensible d’être humain depuis le point de vue d’une société coupée d’elle même… où les personnes qui ressentent des sensations, des émotions, qui sont simplement en lien avec la vie sont considérée comme ayant « trop » de sensibilité, comme « différentes » d’une sois disant normalité « hyposensible ».

Je crois que nous sommes tous des Êtres dotés d’une extrême sensibilité, capacité de ressentir.

Mais beaucoup d’entre nous ont fermés leurs canaux de perceptions, pour se protéger souvent depuis l’enfance de tout un flot d’informations sensorielles et emotionelles trop difficiles à gérer, face à tant de violence, de beauté et d’intensité de vie.

Oui par rapport aux critères de notre société, je suis hypersensible et la plupart des personnes qui j’accompagne, si ce n’est toutes, le sont aussi.

Cette très grande sensibilité nous a souvent amené à vivre le rejet, l’incompréhension, les jugements et nous nous sommes comme « sur-adaptés  » à cette société en trouvant des béquilles pour survivre.

Comme le disait Jiddu Krishnamurti « Ce n’est pas un signe de bonne santé que d’être bien adapté à une société profondément malade. »

Qu’est ce que l’hypersensibilité ?

Comme beaucoup d’entre vous qui me liront certainement, j’ai toujours été sensible à l’espace du cœur, à la beauté et à l’harmonie, au sens qu’ont les choses, à la justice, aux énergies des autres qui m’entourent. J’ai toujours été en lien avec cette dimension collective, me sentant comme une cellule de ce grand corps humain.

Et j’ai mis du temps à comprendre que tout le monde ne ressentais pas les choses de la même manière que moi.

Je n’ai pas vécu de gros traumatismes dans ma vie, j’ai grandi dans une famille aimante, je n’ai jamais manqué de rien materiellement. Et pourtant j’ai pu me sentir très mal étant plus jeune, tellement perdue dans ce monde que je ne comprenais pas alors que «  j’avais tout pour être heureuse, comme on dit;) »

En fait pour ma sensibilité, tant de choses en apparence très banales, anodines ont été vécues avec une très grande violence. J’ai senti si souvent tant de décalage entre ce qu’on me disais depuis une sphère mentale et ce que je ressentais en moi, sans avoir la possibilité de comprendre et encore moins de dire ce que je ressentais.

Une autre caractéristique des hypersensibles est de ne pas pouvoir tricher avec eux-même, ni de faire des compromis dans leur vie ou leurs relations.

Ils avons un besoin d’authenticité tellement grand, qu’il leur est impossible de faire des choses qui ne sont pas complètement en accord avec eux-même.

S’autoriser à ressentir ses émotions

Le propre de l’Être sensible est de ressentir, et le monde émotionnel a souvent une place prépondérante dans sa vie.

Pourtant nous n’avons pas été habitué à accueillir nos émotions, comme des signaux, des messagers de nos besoins et aspirations profondes qui ne sont pas nourris. Je vois encore beaucoup de personnes  se sentir mal à l’aise face à quelqu’un qui pleure ou qui exprime de la colère.

L’émotion n’a pas besoin qu’on la plaigne, qu’on lui trouve des solutions, qu’on lui donne des conseils. Elle a juste besoin d’être accueillie, reconnue, rejointe là ou elle est.

Tu as le droit de sentir ce que tu sens en cet instant même, quoi que ce soit.

Tu as le droit de ressentir tout ce que tu as pu juger comme négatif, pas important, pas digne d’attention.

Tu as le droit de ressentir la culpabilité, la haine, la rancœur, la peur, le désespoir, l’impuissance, la colère, la détresse, la manipulation, la jalousie en toi.

Tu as la possibilité d’aller rencontrer la violence, l’exigence, l’intransigeance de certaines instances en toi qui font parfois régner leur loi inconsciemment.
Cela ne veux pas dire que tu as un problème ou que tu as raté quelque chose dans ta vie.

Ce que tu ressens ne définit pas qui tu es véritablement, et ne fais pas de toi une bonne ou une mauvaise personne.

Ce ne sont que les histoires que tu te racontes à ce propos qui te font souffrir. Tu peux accueillir toutes ces émotions remontant à la surface depuis la lumière légère de ton Être, comme un vieil ami qui revient à la maison.

La fuite de l’hypersensibilité

Plus on vient dans cette écoute profonde intérieure, plus on peux voir à quel point nous sommes si souvent en refus des émotions ou sensation qui viennent nous rencontrer.

La première fuite est sans doute celle dans le mental, qui vient « récupérer » l’expérience, en faire une histoire, une analyse, une explication….

Il y a beaucoup de distractions possible. De nombreuses techniques ou concetps spirituels peuvent être comme des fuites pour ne pas aller ressentir vraiment ce qui peux être douloureux, difficile, confrontant, des blessures très profondes…. Et je sais de quoi je parle;)

Pendant des années quand quelque chose de désagréable venait me rencontrer je cherchais à l’apaiser voire la faire disparaître, et j’ai acquis tout tas de super outils pour cela 😉

Mais finalement ce n’étais qu’un pansement ou un baume que je mettais pour apaiser les cris de mon âme. Et en même temps ils m’ont permis de trouver de plus en plus d’espaces de sécurité en moi.

Combien de fois dans ma vie, j’ai pu me sentir mal à l’aise, sans oser me l’avouer, en essayant de faire comme si ce mal être n’existait pas. Je croyais qu’il y a avait quelque chose qui n’allait pas avec moi, que j’avais un problème.

J’ai tant lutté et été en conflits intérieurs, sans même m’en rendre compte la plupart du temps, parceque ça se joue à un niveau assez subtil.

J’ai appris petit à petit à rester en contact avec les sensations désagréable, sans trop me raconter d’histoires, sans chercher de solutions, sans me dire que ça ne devrais pas être là, que ce serait mieux si cette sensation n’étais pas là.

 

Hypersensibilité, vers une véritable Richesse Intérieure

Plus nous pouvons trouver de la sécurité intérieure et plus nous pouvons nous ouvrir véritablement à ressentir, percevoir, palper le monde.

Et il n’y a pas non plus de limites à cela. C’est infini.

Lors de ma dernière retraite Vipassana, je me suis sentie « grossière » dans mes perceptions de la realité, mois qui croyais avec des perceptions finies par rapport à une grande majorité.

Je crois que nous sommes des être dotés d’une immense richesse intérieure et que c’est un grand cadeau d’être en vie et de pouvoir la découvrir !

 

Avec beaucoup d’Amour !

Cécile